こんにちわ、ずいぶんと秋が深まりました。
気温も随分と下がり、
ずいぶんと寒く感じる様になりました。
暖房器具を出しました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0100 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0730 |
ご飯と白菜の煮物と焼鮭 |
500 |
| 昼食 | 1130 | ご飯と塩サバと白菜の煮物 | 800 |
| 夕食 |
1900 |
さば寿司と白菜の煮物と鳥の照り焼き |
1000 |
| バランス | いい方向に戻す | 2300 | |
| 運動量 | ゴロゴロ | ||
| 体調 |
v(^o)v |
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| 外食 | 10/3 |
中華料理 蟹谷 |
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| 10/3 | 平和島PA | ||
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本日の一曲 |
http://youtu.be/jkAAOR3R3WM |
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現在良好！！
昨日と一昨日が急な仕事ばかりだった。
予定がなかったので少し疲れが出てしまった。
一日中ゴロゴロとする。
体は元気なはずだが、
気力とのバランスがとれていない。
ダラダラもたまにはいい。
