１日

こんにちわ、ずいぶんと秋が深まりました。

気温も随分と下がり、

少し寒く感じる様になりました。

長袖シャツだけだと少し足りなくなりました。

風邪が流行しているのかな？

気をつけましょうね。

手洗い、うがい、歯磨き。

毎日のことだが大切です。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。 

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就寝時刻	0200	前日の就寝時刻
起床時刻	0730	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0800	おかゆとキャベツの煮物	400
昼食	1230	チャーシュー麺と半チャーハン	1100
夕食	1600	おかゆとサバの干物	700
	バランス	いい方向に戻す	2200
	運動量	軽程度の現場
	体調	v(^^)v
外食	10/17	なか卯
	10/18	日高屋
	10/20	伝丸
	10/21	ロッテリア
	10/22	くら寿司
	10/23	大将うどん
	10/24	松屋
	10/18	日高屋
	11/1	中国家常菜　祥龍房
	本日の一曲	http://youtu.be/6QbWBX26YMs

現在良好！！

気がついたら今年もあと2か月、

時が経つのも早いものです。

本当に早い。