こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
朝夕の気温は少し寒いといったところ、
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0230 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0800 |
牛めし |
500 |
| 昼食 | 1300 | オム牛めし |
600 |
| 夕食 |
1800 |
巻きずし |
1000 |
| バランス | 一日良くない | 2100 | |
| 運動量 | 寝る | ||
| 体調 |
(^^ゞ ゴホン |
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| 外食 | 10/17 |
なか卯 |
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| 10/18 | 日高屋 | ||
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回復中である。
ようやく喘息みたいな症状が治まってきた。
鼻水もあとすこしである。
全開宣言を出したいと思っていたが、
再び一難がやってくる。
腰骨の捻挫のような‥‥？？
ギックリ腰みたいな違和感が出る。
マジッ？
膝折ストレッチも出来ない状態である。
ここのところの風邪ひきと気温の変化で
少し体が悲鳴をあげていたようです。
まともにギックリをやったら汗が噴いてくるが、
そこまではひどくない。
買い物だけすまして家で休む。
背中の筋肉がガチゴチに凝っていた。
昔知り合いから習った指圧を自ら行う。
他人に施すのならやりたいことはいっぱいあるが、
自分にするのは指が押せるところに限られる。
とはいえだいたい７割ぐらいは指圧出来る。
腰回りのガチゴチの筋肉、
足先から肩・首までをほぐしながら行う。
部分的に行なっても効果はない。
３０分ぐらいやっていると体が熱くなってくる。
それと同時に筋肉もやらかくなる。
すると不思議に気分も楽になる。
ずいぶんと緊張していたようである。
腰が落ち着くまで数日掛かる。
無理せずもとに戻すしか無い。
温泉行きたいな～。
