こんにちわ、ずいぶんと秋が深まりました。
気温も随分と下がり、
少し寒く感じる様になりました。
長袖シャツだけだと少し足りなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0200 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0600 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0630 |
ご飯と白菜の煮物 |
400 |
| 昼食 | 1300 | 中華丼 | 700 |
| 夕食 |
1900 |
ざんぎ定食（にんにく味の唐揚げ） |
1000 |
| バランス | いい方向に戻す | 2100 | |
| 運動量 | 中程度の現場 | ||
| 体調 |
v(^o)v |
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| 外食 | 10/3 |
中華料理 蟹谷 |
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| 10/3 | 平和島PA | ||
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本日の一曲 |
ヒデ夕樹 － 力石徹のテーマ |
現在良好！！
昨夜、急に電話がかかってきて
「早朝のミーティング頼む！！！」
おかげて朝は6時起きでした。
寝付けなかったので目覚ましを3個と
携帯のアラームを4つ登録してスヌーズをかける。
早く寝たら早く起きる。
遅く寝たら遅く起きる。
自然の摂理である。
遅く寝て早く起きる。
自然に反するので体に良くない。
早朝の約束を済ませて現場に入る。
それで難なく終わったのだが、
ご飯を食べようと店を探していると電話がなる。
「申し訳ありません。大クレームになるかもしれないので・・・・」
ぼちぼち眠くなってきたので断りたかったが、
急ぎで川崎まで行く。
ようやく用事を済ませて今帰る。
途中、何度も眠くなる。
運転しては休み、目薬をうっては運転する。
さすがにキツかった。
帰り道に業務スーパーに立ち寄った。
冷凍だが赤魚とサバとホッケを買う。
以前は肉を食べることばかり考えていた。
最近は魚になっている。
毎日買い物が出来たらいいのだが、
なかなかそういうわけにもいかない。
生よりは劣るが、焼き魚を毎日食べれそう。
そう考えたら安いものかもしれない。
帰って来てすっきりしたこと。
新聞二包 トイレットペーパー2個
廃ダンボール140サイズの箱2箱分 ティッシュペーパー2個
古着20リットル分 何もなし
まぁいいか。
昨夜のうちに家の前に出しておいた。
こんだけ玄関に積まれているのだから
なくなると嬉しいものである。
おまけにトイレットペーパーがもらえる。
忙しい一日でしたが、すっきりしました。
