こんにちわ、ずいぶんと秋が深まりました。
気温も随分と下がり、
ずいぶんと寒く感じる様になりました。
暖房器具を出しました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0300 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0800 |
トーストとコーヒー |
250 |
| 昼食 | 1200 | お弁当 | 850 |
| 夕食 |
1800 |
居酒屋コース |
1000 |
| バランス | いい方向に戻す | 2100 | |
| 運動量 | 軽作業 | ||
| 体調 |
(^^ゞ |
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| 外食 | 10/3 |
中華料理 蟹谷 |
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| 10/3 | 平和島PA | ||
| 10/4 |
イオンモール川口 でらうまっ |
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| 10/5 |
はなの舞 |
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本日の一曲 |
http://youtu.be/Kk4Uwge4DzQ |
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現在良好！！
空きっ腹にビールが入り危うくダウンしそうだった。
色々と仲間と楽しい会話が出来て良かった。
腹いっぱい食うぞと思ってもなかなか食べれるものでもない。
別にカロリーを気にしているからでもない。
やっぱり胃袋が小さくなったと感じてしまう。
それはそれで良しとしましょう。
飲み歩く趣味もないし、
居酒屋なんかは年に数回程度である。
別にそれで困ることもない。
家から会社に出かける時、
仕事の性格上作業着で行かなければならない。
とはいえ上はジャンパーやカーデガン、
ズボンだけは作業ズボンはいただけない。
コットンのベージュ系のズボンを出してきて履く。
ベルトは普段着のベルトを持ち出す。
あれっ？
合わないので今使っているベルトを出してくる。
測ったことは無かったがこんな感じでした。
12センチマイナスでした。
やっぱり・・・・。
1年前のベルトです。
