こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。
朝夕の気温は少し寒いといったところ、
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 |
0000 |
前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 |
0700 |
今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 |
0800 |
惣菜パンと牛めし |
650 |
| 昼食 | 1230 | 肉つけ麺 |
1000 |
| 夕食 |
1800 |
にんにくと厚揚げ |
450 |
| バランス | 良くない | 2100 | |
| 運動量 | 軽い現場 | ||
| 体調 |
(^^ゞ ゴホン イテッ |
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| 外食 | 10/17 |
なか卯 |
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| 10/18 | 日高屋 | ||
| 10/20 | 伝丸 |
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回復中である。
ようやく鼻水が止まり、気管も楽になった。
ただ昨日からの腰痛に今日は一日悩まされる。
自ら指圧した場所は朝から押し返しで軽い痛みを伴う。
風邪ひきでよほど体の中が参っていたようです。
時間があればすこしずつ押す。
痛みの伴う腰のほうが深刻だった。
現場に出ると膝立ちの状態でお菊様と話す。
痛みが伴うので腰を伸ばしきれない。
家に戻ってしたことは寝ること。
とはいえ体を温めるためにカーペットに電気を入れる。
夕方になってようやく痛みが引いていく。
この程度は過去に何度も経験している。
全体的には回復の兆しにある。
というのもここしばらくは風呂に入っても汗をかかなかった。
今日はそれほど熱くしていないのにじんわりと汗が出る。
風呂あがりも気持ちがいい。
慌てず急がずである。
