こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0300 | 0700 | 0730 | 1200 | 1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 |
松屋 |
自宅 |
| 食べた物 | ------ |
オードブル残り |
牛カルビ定食 |
ラーメン 豚角煮と焼き魚 |
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| カロリー | ------ | 450 | 950 |
1000 |
|
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/GiYmbOw5waY | http://youtu.be/oh8k3sLX7Nc | http://youtu.be/PLsU4ILX7Vs |
やっぱりえらく疲れていた。
朝から体がいう事を聞かない。
ようやく開放されたとの思いなのか
床に張り付いたままである。
どうにか荷物の発送と買い物を済ませることができた。
天気予報をみると関西はこちらより数℃気温が低い。
寒そうである。
たらふく食べてゆっくりと寝る。
これに限る。
といっても以前ほど食べれないけれどね。
お正月の間は天気は比較的いいみたい。
寒いのを除いては・・・。
風邪をひかないようにしないといけない。
