こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
ノロウィルスが流行中です。
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0300 | 0700 | 0730 | 1200 | 1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 |
びっくりドンキー |
自宅 |
| 食べた物 | ------ |
おにぎり から揚げ |
オムクリームライス |
オードブル |
|
| カロリー | ------ | 450 | 950 |
1300 |
|
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合計 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/YbDt4mIBQHc |
今日は体がクタクタになる。
鉛みたいな体、最後の現場はきつかった。
帰宅後たらふく食べる。
今夜は独り無礼講である。
食後はテレビをみながら転寝、
そのまま寝ようかと思ったが、
風呂を浴びてからにしようと思った。
夕べと同じパターンである。
２時間近くの長湯である。
のぼせないように水を飲んでから、
ぬるいお湯でゆっくりと汗をかく。
とはいえ１時間は汗も噴かなかった。
ようやく体が温まったので
血行が好くなったのか気持ちよくなった。
今日の最後の現場はワンちゃんがいた。
吠えて止まなかったのだが、
仕事が終わってから少し遊んであげる。
随分とおとなしくなってジャレテくれた。
子供の頃は犬はあまり好きでなかった。
小学生の頃に河川敷で放されている犬に
追い掛け回された記憶がある。
飼い主は「蹴れ、蹴れ」
と言ってくれたが・・・・。
直接ガブッとやられた事はない。
甘噛み程度のことや歯が当たったことはある。
大概のワンちゃんとは時間があれば仲良くできる。
怖いものには手を出さないようにはしている。
調教を受けていたり、特定の犬種であったり。
ただそういう例外は別として、
しつけのされていない犬は時間がかかる。
いきなり距離を詰めると飛び掛ってくることもある。
仕事柄犬は避けれないので、
そういうことをしているうちに付き合い方を
少し理解できたのだと思う。
帰省のことを考える。
たまには違ったルートで帰ってもいいのだが、
バスは予約で埋め尽くされている。
大垣行きも同じ。
夜行で帰ってもくたくたになるし、
まさか車で帰る気もしない。
甲府・塩尻経由で帰ってもいいのだが
時間がすごくかかる。
あっさり新幹線で帰ることにする。
また気まぐれが始まらないといいのだが・・・。
