２７日

こんにちわ、ずいぶんと秋らしくなってきました。

晴れた日には車の中はポカポカと温かい。

日が暮れると少し寒く感じる様になりました。

長袖シャツだけだと少し足りなくなりました。

風邪が流行しているのかな？

気をつけましょうね。

手洗い、うがい、歯磨き。

毎日のことだが大切です。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。 

<colgroup> <col width="132" /> <col width="132" /> <col width="302" /> <col width="132" /></colgroup>

就寝時刻	0030	前日の就寝時刻
起床時刻	0630	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0730	チョコトースト	400
昼食	1230	サンドイッチ	800
夕食	1800 2230	おにぎり 牛めしセット	350 850
	バランス	良くない	2400
	運動量	軽程度の現場
	体調	(^^)v
外食	10/17	なか卯
	10/18	日高屋
	10/20	伝丸
	10/21	ロッテリア
	10/22	くら寿司
	10/23	大将うどん
	10/24	松屋
	本日の一曲	http://youtu.be/jv982p_qBWc

現在良好！！

 

ちょいと食べ過ぎちゃった！！！

久しぶりに釣りへと行く。

やっぱり体力使う。

それなりに楽しめました。