こんにちわ。
いつの間にやら冬入です。
気温もまたまた随分と下がり、
外へ出るときは厚手のジャンバーが手放せなくなりました。
風邪が流行しているのかな？
気をつけましょうね。
手洗い、うがい、歯磨き。
毎日のことだが大切です。
生活のハピタブルゾーンを考えよう！！
| 前日の就寝 | 目覚め | 朝食 | 昼食 | 夜食 | |
| 時間 | 0300 | 0700 | 0730 | 1200 | 1800 |
| 場所 | 副食(200以下) | ------ | 自宅 | 自宅 | 自宅 |
| 食べた物 | ------ |
トースト |
おにぎり サンドイッチ |
焼きそば |
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| カロリー | ------ |
350 |
650 | 850 | |
| 合計 2150 |
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| 太る原因 | 食べ過ぎ | 運動不足 | 代謝の低下 | ||
| 食べる比率 | 朝食 3 | 昼食 4 | 夜食 3 | ||
| 摂取カロリー |
poor 1600キロロリー |
better 2000キロカロリー |
over 2400キロカロリー |
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| 本日の一曲 | http://youtu.be/AC_xghJb7RM |
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今日は一日寒かった。
いつみてもカッコイイと思う。
