７日

こんにちわ、ずいぶんと秋が深まりました。

気温も随分と下がり、

ずいぶんと寒く感じる様になりました。

暖房器具を出しました。

風邪が流行しているのかな？

気をつけましょうね。

手洗い、うがい、歯磨き。

毎日のことだが大切です。

 

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。 

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就寝時刻	0300	前日の就寝時刻
起床時刻	0700	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食		なし
昼食	1200	ラーメン	1000
夕食	1700	おにぎりとシャケ	800
	バランス	朝抜きとアンバランス	1800
	運動量	軽作業
	体調	(^^ゞ
外食	10/3	中華料理　蟹谷
	10/3	平和島PA
	10/4	イオンモール川口 でらうまっ
	10/5	はなの舞
	10/7	幡ヶ谷 たけ虎　全部のせ
	本日の一曲	http://youtu.be/ZxFhVH2tNzc

現在良好！！

昨夜は随分と食べたのか飲んだのか、

夜中は眠りにつけなかった。

まぁいいか。

それでいて朝は目覚めがいい。

ちょいと生活のバランスが崩れつつあるので

注意しないといけない。