10日

朝食　7時半　たっぷりワカメと餅2個入り味噌汁　300

昼食　12時　　トンコクラーメンと唐揚げ2個とミニライス　1000　

夕食　18時　　こんにゃくと下田ネギたっぷりすき焼き

　　　　　　　　　　牛肉130グラム油なし

　　　　　　　　　　下田ネギその他野菜たっぷり

　　　　　　　　　　豆腐半丁

　　　　　　　　　　こんにゃく一袋

　　　　　　　　　　餅1個

　　　　　　　　　　卵二個

 

なんとかOKかな？

 

多分、必要摂取カロリーと基礎代謝の中間だといいはず。

ゴロゴロはいけません。

 

 

でもゴロゴロは好き。

仕方ないね。