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九州住まい。色々チャレンジしたい四十路女の生活ブログ。

統合失調症:寛解に向けてやってみて良かったこと:視野トレーニング

2024-10-24 | 日記

しばらくの間、統合失調症の寛解に向けて良かったことを
書いていこうと思うので、よかったらお付き合いください。

それでは、どうぞ。
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統合失調症の寛解に向けてやってみて良かったこと。

その1、視野を広げるトレーニング(速読トレーニング)

きっかけは何気ない義妹からのお誘いでした。
数か月にわたって週1回のペースで視野を広げるトレーニングをしていました。
たまごが先か鶏が先かと言う話になってしまうのですが、
姿勢や身体の動かし方は感情とリンクしていて、
肩を落とし身体を丸めると気分が落ち込んでしまい、
その反対に両手を高く上げて姿勢よく背伸びをすると
気分が明るくなると言うような影響が強く出ます。

後から気づいたのですが、
統合失調症になってから
話相手の感情や周囲の状況、時間の流れる感覚などを
周りの情報を把握する能力が限定的になってしまっていました。

この視野を広げるトレーニングをすると、
その周りの情報を把握する能力が鍛えられて、
限定的だった把握能力が緩やかに増えていくようになりました。

このおかげて自分を責めるような考え方や
短絡的な思考からも抜け出せるようになりました。


似たようなトレーニングがYOUTUBEで上がっていたのでシェアします。

<実践編> 目と脳の5分間体操 #ビジョントレーニング

統合失調症の他にもうつの方にも良い影響が
あるのではないかと考えています。

地道に続ける事で効果が出てきますので、
良かったら試してみてください!!


良かったらイイね!よろしくお願いします!

今日も読んでくださりありがとうございました!

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