大学卒は親不孝国不幸国立のみ許す。優曇華咲いて蕎麦を食う空隈(くうわい)さん。朝昼の食事写真　競馬 やりくり

4回食事するうちの自分で献立した2食を掲載。bmiと最高血圧の三日間中央値を添付する。たまに外の風景。

bmi

2024-12-02 16:05:00 | 同僚グルメ東京グルメ
24.5
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最高血圧の三日間中央値

2024-12-02 16:03:43 | 同僚グルメ東京グルメ
130
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昼食　ボンカレーゴールド辛口

2024-12-02 12:41:03 | 同僚グルメ東京グルメ

この食事を2回と基本パターン2を2回食した場合のカロリー計算

タンパク質52.8g
脂質30.5g いりごまを無くせば25.1g
食塩　9.44g
カロリー　2412kcal
炭水化物　462g

ごはんは206g


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総消費と摂取カロリーほぼ同じ

2024-12-02 10:18:07 | 同僚グルメ東京グルメ
米と飯を間違えて計算してたので再計算

立冬の総消費の平均は2280kcal
基本パターン2四食に家族の潤い沖縄パインを180cc 2回と3時のおやつセンベエ30gあんぱん40gを足した値は2354kcal
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朝食　基本パターン３とcafe

2024-12-02 06:26:09 | 同僚グルメ東京グルメ

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物惜しみになりがちな倹約を知情意の整った判断で倦怠せず実践する事を良しとする。

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