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朝食もそこそこに出勤。
汗だくで乗った電車は満員で、
前のＯＬにヒールで踏まれても身動きもとれない。
やっとのことで、職場に着いたとたん、
私たちの苦労なんて、ちょっぴりも考えない
イヤミな課長が、
「おい、あの仕事、まだできてないのかぁ！」
また、今夜も残業で遅くなりそうです。
こんな毎日、あなたもありませんか？
本当は、定時で職場を後にして、
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のんびり風呂につかったあとは、
キンキンに冷えたビールを
グイーッと一気に飲みたい。
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もっと時間にゆとりを持てる、
収入の多い仕事につきたい
と思っているのではありませんか？
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ご質問やご要望をお待ちしています。
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きょうも、一日、お疲れさまでした。
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もちもちのお肌は、女性の永遠のテーマです
美容法プラスアルファで、より綺麗なお肌を手に入れましょう
■ＳＴＥＰ１：冷水パック
洗面器に氷水を張り、タオルをそれにひたして、
顔をパッティングしていきます
タオルをお肌に付けて、「イチニ」と数えたら次の部分へ
タオルが温くなってきたら、再び氷水につけて
タオルを絞ります
血管を部分的に冷やすことにより、
そこに温かい血液を流そうとする力が、
もちもちお肌を作ってくれます
冷水パックの注意点
顔全体を洗面器に漬けては、意味がありません
部分的に冷やす、これが大切です
また、氷を直接肌に付けると、
凍傷になる恐れがあります避けましょう
パックする時間
テレビでは３０分以上と紹介されていましたが、
顔がポカポカしてきたら血流が良くなってきている証拠です
個人差はありますが、おおよそ１５分ほどで、この状態になります
■ＳＴＥＰ２：化粧水
冷水パックが終わったら、次は化粧水でお肌を整えていきます
化粧水も冷やしておくと、冷水パックの効果が持続しやすくなります
この時、化粧水は手に取るのではなく、コットンに
手の暖かさで、せっかく冷やした化粧水が温くなってしまいます
■ＳＴＥＰ３：美容液
これは常温で結構です
フェイスマッサージを併せて行うと、より血行が良くなり、
顔色が明るくなります
■ＳＴＥＰ４：ホットパック
省いても構いませんが、
ホットパックをすると美容液の浸透が良くなります。
ホットパックは、水に濡らし、絞ったタオルをラップでくるみ、
電子レンジでチンして作ってください
顔全体をタオルで包み、その上からラップでフタをすると温かさが持続します
■ＳＴＥＰ５：乳液
仕上げです。お肌の水分が逃げないよう、乳液で包んでいきます
内側から手のひらで広げます
■ＳＴＥＰ６：よく寝る
睡眠中にお肌の細胞を再生させる、成長ホルモンが分泌されるので、
睡眠不足は肌荒れの原因になりかねません
夜の１０時から２時までが、お肌再生のゴールデンタイムといわれていますが、
その時間に眠れなくても大丈夫
ぐっすり寝る時間を設けるようにすればＯＫです
食事には気を使っていても、
睡眠まで気を使っている人は多くはないみたい
週半ばは睡眠不足だけど週末に寝溜めするから、
だいじょうぶなんて過信してませんか
睡眠は寝溜めできませんし、
それで肌によいかというと、良くないのです
睡眠不足が実は肌には食生活以上によくないのです
夕飯にラーメンを食べちゃったからとしても、
翌日丸1日体調が悪いということはありませんよね
食事も睡眠も肌にはとても大切で重要なことですが、
肌にとっては睡眠不足が一番良くないことなのです
夜更かししたことありますか
夜更かしした翌日を思い浮かべてみてくださいね
けだるくありませんか
頭痛しませんでしたか
その体調不良は即、肌に響きます
美肌になるためにどんなに一生懸命スキンケアをしてあげても、
睡眠不足であったら美肌のための
スキンケアの意味や価値は半減してしまいます
どうしてかというと、肌は寝ている間に再生するからです
私達が起きている間、血液のほとんどは脳に集まります
そのため肌にはほとんど栄養が行き渡りません
ところが眠りにつくと血液は体の各部署に流れ、
肌にも栄養が行き渡ります
睡眠不足になるとにきびができやすくなりますよね
それはこういうことなのです
ここで、快眠のための方法をいくつか紹介したいと思います
◆騒音を遮断する
◆間接照明などライトをやわらかい光のものにする
◆寝ていて心地よい寝具を使う
◆空気を乾燥させない工夫をする
などを心がけるようにしましょう
またゲームやパソコンをしたり、
夜遅くに食事をする習慣がついてしまうと、
体内時計が乱れ、快眠ができなくなるのでやめましょうね