美容と美肌に効果的な食材（３）

引き続き、美肌・美容に効果のある食材をご紹介しましょう。



■アボカドの美肌効果は世界一


アボガドは、脂肪分が多いので

「森のバター」とも呼ばれ、世界一栄養価の高い果物です。

アボカドの脂肪分はコレステロールを含まないのでヘルシー。

そして、美肌にはかかせない成分がたっぷり含まれています。
 
「若返りのビタミン」といわれるビタミンＥを豊富に含んでいます。

その量は、一つのアボガドに１日の所要量の３分の１も含まれているのです。


ビタミンEは抗酸化作用があり、老化防止・抗がん作用があります。

また、血行をよくする働きもあるので、

皮膚の新陳代謝を高めシミ・ソバカスを防止します。

 
美白効果があるビタミンCと一緒に摂ると、

さらに抗酸化作用を高めて相乗効果が得られます。

そしてアボガドには、コエンザイムQ10も含まれているのです。

コエンザイムQ10は、体の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、

細胞のエネルギー産生を高め、

活性酸素から体を守るため、「抗老化の決定成分」と言われています。

 
このコエンザイムQ10は

肌荒れ防止や老化防止に役立ち、美肌づくりに貢献してくれるのです。

 
他にも、むくみを取る作用があるカリウム、

腸の働きを活発にして便通をよくする食物繊維も豊富です。


ビタミンCはもちろん、ビタミンB群・カロチン・

ミネラルもバランスよく含まれているのです。

 
アボカドのタンパク質には

トリプトファンやリジンという必須アミノ酸が多く肝臓病予防にもなるそうです。

 
さすが世界一といわれるだけあって、様々な効果がありますね。

 

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