痩せたのだがまだまだメタボです

今日の間食はピーナッツ70ｇ入りを食べた。

ピーナッツ70ｇのカロリーはピーナッツ一粒当り(１グラム)のカロリーは

約７カロリーで70ｇだと490カロリー摂取した。

食べた後に後悔。

食事はカロリーも少なくしているがどうしても間食に

よるカロリーオーバだ。




確かに94㎝だつたズボンが今では85㎝～83㎝となっている。

去年買ったばかりのズボンはすべてが大きすぎる

ベルトも新しく穴を1つ～2つあけた。

スーツのズボンはベルトしないとそのまま落ちてしまう

体重も今のところは平均66.5ｋとなった。

目指すは65ｋですね

それでもBMI指数（ボティマス指数）で行くと理想体重は54.9ｋ

になるそうです。まだ11.9ｋオーバーでした。

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×BMI標準値

BMI標準値は一般的には、22といわれているそうです。

http://bmi.nobody.jp/では簡単にBMI指数（ボティマス指数）が

計算されます。

体重1キロ落とすとして9000カロリーを消費


散歩：　1分間に約2.7kcal（55時間）

平常歩：1分間に約3.3kcal（45時間）

速歩：　1分間に約4.2kcal（35時間）

急歩：　1分間に約7.9kcal（18時間）

になります。


意外と9000カロリーを消費するって難しいですね。

死んじゃう！！

日頃のカロリー摂取量が問題ですね、

反省　m(__)m