砂糖不使用のリンゴ酢

今日は9500歩　体重66.4ｋ

昨日の食べ過ぎを今日は少し意識して

食べる量を少なめにそして習志野村の近くの公園を



散歩してきた。



ボタンが満開の庭だとか藤の花が咲き乱れていたり



それでも9500歩だった。

リンゴ酢をよく作るのだが最近は甘すぎて

飲むのが少し重い気がした。

氷砂糖4ｇで15カロリーだそうです。

100ｇで387カロリー

500ｇ入れているから1935カロリーだ

今日は初めて砂糖不使用でリンゴ酢を作ってみた。

リンゴは4つ切りにして芯と端を切り落とし

短冊に小さく切り水気を乾燥させ



そのままお酢を並々いれて放置

今回は京都で明治26年創業 富士酢の飯尾醸造

を使用した。



値は少し張るが安心して使える米酢で

1週間後がたのしみである。

連休だ～毎日が休みなのに？

今日は家族と墓参りだ

習志野村から車で移動、新宿区の

早稲田通りにあるお寺に

お参り、6500歩しか今日は歩いていない。

体重は67.4ｋ変わらず

昼はロイヤルホストでサラダとから揚げ

にドリンクバー

夜は家で手巻き寿司の食べ過ぎだ～

ゴールデンウイーク中はアイスクリームの

サーティーワンがなんと31％引き

という事でダブルカップを注文

カロリー高いだろうな～と

思いつつ31％引きに負けてしまった。

パイナップルナッツが好きなのだが

今日は売り切れ・・残念！！

イースターエッグハントとチョコのｗで

購入・・・食べた後に後悔・後悔

休みの日はどうしても食べすぎだな～

ネットに書いてあったが

60過ぎの就職は困難でいつも

家の警備で終わるなーんて

自分も家の警備だけで日々が終わるのが

つらいな～

まだまだ働けるのにな～

なにがいけないのだろう！！

今日はまたリバウンド67.4キロだ～

アイス2本食べたのがいけなかった？

ココナツサブレ1袋喰ったのがいけなかった？

67キロ代の自分の体の重さ

66キロ代の自分の体の重さ

が最近はわかるようになってきた。

ネットで注文した甘夏ミカンが60個ぐらい

ありましたが近所の方へおすそわけ

1日、少ししか食べなくなりました。

今日は部屋中と庭中を

掃除しました。

体を動かさないと言う思いからです。

大型連休・・・・またたくさん食べそうな気がするな～

今日の定期診断で数値が上がっていた。

今日は2か月に一度の定期検査でした。

期待していた「ＨｂＡ1ｃ」ヘモグロビン・エイワンシーは

先月6.5だったので今月は6.0を目指していました。

それなのに逆に9.5と今までにない最高数値に上がっていました。



血糖食前も144だったのに290と最悪の状態でした。

主治医も驚いて「膵臓に異変があるかもしれない」と

急遽ＣＴスキャンを取る羽目になりました。

初めてとるＣＴスキャンでした。

病院で用意された割ぽう着みたいなのを着せられ

「息をとめて」「楽にしてください」と

アナウンスがあり2.3回繰り返して終わりでした。

膵臓に腫瘍とかできると数値があがるそうです。

結果知るまではドキドキでしたが

膵臓はきれいですねと言われて一安心ですが

「ＨｂＡ1ｃ」ヘモグロビン・エイワンシーと血糖食前の

数値がこんなに急に上がる事はないと言われました。

何か心あたりはないかと聞かれましたが

最近ネットで注文した甘夏みかん・・・

一日で8個～9個食べまくりそれが原因ですか？

と伺いましたが結果はわかりません。

果糖も糖質が高いから食べるのを止めてください

と言われても・・・

ご近所様に配らなくっては・・・

秘密だけどアイスも食べすぎかな？

一日4本ぐらい食べちゃつた（汗）

リンゴ酢作ったのだが氷砂糖が多めだからかな？

氷砂糖:1個 4gのカロリー「15kcal」だそうです。

リンゴ酢作るのに500ｇ氷砂糖を使いました。

1875カロリーだ約750分のウォーキングが必要だそうです。

でも一度に飲むわけでないからな～




【AST/ALT検査値の基準値の範囲】は


範囲
　　 AST(lU/l) ALT(lU/l)
定期検査結果 　 19 23　　だったので

数値はよくなっていました。

要注意・危険性の高い範囲 70以上 　90以上

上昇が認められる範囲 33～69 38～89

基準値の範囲 9～32 4～37

低下が認められる範囲 8以下 3以下


いつもなら2か月に1度ですが次回は1か月後の

5月22日だ。

原因がわからなかったら精密検査だそうです。

脱糖質で1か月頑張ろう！！

78k⇒74ｋ⇒66.9ｋ

やったー今日は66.9ｋだ～♪～♪

77キロ代が2週間つづいたがやっと66ｋ台になった。

昨日は17000歩を歩いた。

食べ物の制限はしていないが量の問題でした。

明日は2か月に一回の定期診断の日です。

数値もどれだけ下がっているか

検査が楽しみだ～

今日はネットで頼んだ宇和島の甘夏が届きました。

甘酸っぱい心地よい甘さで思わず3個食べました。

食べすぎだ～