明日は定期健康診断だ

今日は18000歩、65.8ｋ

今週はなかなか65ｋ前半に行かない

カロリーの取りすぎだろう

自宅から津田沼までの散歩だった

津田沼に着くとタリーズで一休み

トリプルチョコレートアイス

とアイスコーヒを頼んだ



トリプルチョコレートはチョコレートアイスに

チョコチップとチョコレートソースが加わった濃厚で

とても旨い。

アイスコーヒー　 10カロリー

アイスクリーム　230カロリー



今日のカロリー摂取は1599カロリーだった。





明日は定期健康診断数値がどうなるか？

楽しみだ。

体重は減っているが糖尿の数値が気になる

所だ。6月からは再々々々々就職だ

体調管理しなくっては64歳の再就職

やっと決まった。

まだまだ働かないとな～

今日はリバンドだ！！

今日は暴飲暴食おかげで66.4ｋ9000歩の歩きだ

朝はいつもの通りにサラダとカスオピ海ヨーグルト

バナナ半分、リンゴ半分とヘルシーだった。

お昼はコンビニのサンドウイッチでハムサンドと

卵サンド、記載によると330カロリーと280カロリー

それと牛乳小さいのを1パック200mlで137カロリー.

それだけで747カロリーと取りすぎだったのに

間食がだめでした。

今日はたまたま千葉三越に買い物があり

終わると食品売り場に行き「ジョアン」の

パンを購入、日本橋の本店では並んで買うのだが

今日は千葉三越に行くと誰も並ばないで

コーンパンが買えた。

家に帰り迷いに迷い

コーンパンとフランスパン3分の2を平らげた。

夜は外食で天ぷらの盛り合わせ、お刺身盛り合わせ

江戸前アナゴの天ぷら、子持ちシシャモ、海鮮サラダ

などをとりお腹が一杯でした。

普段は腹八分なんだけど今日は結婚記念日と

いう事もあり近くの居酒屋で乾杯です。

30数年の結婚記念日でした。

明日からまた食べ過ぎに注意しないと

折角のダイエットがリバンドで終わりそう。

でも、〆のごはん類は我慢できた。

今日も歩いた

今日はは20000歩の歩きだ～65.2ｋ

自宅から津田沼まで約1時間の走行だった

往復２時間の走行だ。

津田沼イオンのタリーズで休憩して

帰るのだがタリーズの抹茶アイスは

値段も160円とリーズナブルで



うまい、コーヒーは水出しコーヒーも

あるのだがレギラーのアイスコーヒーが

苦みもあって自分的には好きなコーヒーだ。

約8カロリー・抹茶アイスは300カロリー

アイスコーヒはブラックで飲んでいます。

このところは、65ｋ代の前半が続いている。

もう少し頑張れば64ｋ代に突入すると思う。

今日の間食はアイスとアイスクリーム

バターピーナッツ３５g、

あっそれとスーイットポテトを一個食べた。

ビスケット４枚だ～

やはり間食は多いと思うが

食べているときには気が付かないものだ。

以前よりはバカ食いはしないけど

以前のバターピーナッツの食べ方は

手のひらに２０粒位い入れ込み、口の中に流し込みながら

食べたものだ。

今はせいぜい２．３粒ずつしか口の中に入れない。

これが普通なんでしょうが

間食までやめると絶対にリバウンドが激しいと

思う。好きな間食は辞めないで量を減らすと

いいと思う。

あと5キロの減量だ

今日は6500歩で65.7ｋでした。

一日のカロリーはざっと2197カロリーだ

お茶とコーヒーが入っていないが

思ったよりはカロリーを取っている。

2週間位は65ｋ台を前後するだろう

2週間後半で64ｋ台に入ると思う

60k位まではなんとか頑張ってみようと思う。

今日は最低値65Kになった。

今日は最低値65.0ｋを出すことができた。7500歩だ

一日一日を太らないように体重が増えないように

するコツは大分わかってきた。

バカ食いしないことだ。

クッキーは1箱でなく半分にする事

バターは少なめにパンに塗る事

野菜（サラダ）を先にたべる事

要は「もうなにも入らない」と言うまで

食べない事ですね。

これで行くと目標の60ｋまでは

もうすぐだ。

味の○のカプシ・・・・も飲んでみた。

ロングブレスもやってみた

自分にあったダイエットはなにもなかった。

バカ食いしないことで

食べ過ぎる事を極力意識した。

好きなものは食べるでも

食べ過ぎないようにしている。

5月22日再度検査だ。

体重は減ったが糖尿病の数値が

どうなるかは？？？？

スーツ今まではお腹が大きすぎて

オーダーだったが

これから既製品でも入りそうだ。

今までのスーツ・・・どうしょう。