消化性潰瘍の方の 生活について

胃や十二指腸の潰瘍を患ったことがある方へ。
前から欲しいと思っていた、生活のポイント表みたいのを
昨日、Ｓ店でＧＥＴしました。
（以前いた店に置いてあったのと同じ。あの頃は他人事だった）

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●過労、神経を刺激すること（ストレス）を避け、
　肉体的・精神的安静のため、充分な睡眠を。
●食事は自分の生活リズムにあわせて規則的に。
　ゆっくり、落ち着いた気分で、よく噛む。
●食事のバランスに留意。
　栄養、カロリー、ビタミン、ミネラルを充分に。
●再発を防ぐため、治っても、注意事項に留意。
●服薬は医師の指示通り。症状がなくなっても勝手に止めない。

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タバコは禁煙したほうがいいそうです。
お酒については回復期にあるなら、少量はＯＫ。
でも調節できない人は禁酒。

食事の仕方。空腹と満腹を避けるために常に腹八分目で、
一日５回食にし、いわゆる軽いおやつタイムを。
ただし夜食はＮＧ。夜間の胃液分泌を高めるので。

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どんなものを食品として避けるべきか。
●機械的に胃の運動を高めたり、粘膜を傷つけやすいもの。
　（過食、生野菜、新香類。硬い繊維がＮＧ）
●化学的に胃液の分泌を刺激するもの。
　（香辛料、酢の物、塩辛い物、スープ類、燻製類）
●温熱的に胃粘膜を刺激するもの。
　（熱い・冷たい）
●胃を拡張させるもの。
　（過食、炭酸飲料）

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理屈っぽいので、どうしてそれがいけないか、を知ると
食べたり飲んだりする時に、ふっと考えるようになるので
こういう知識があるのは、私には有益です。