できるようになりたいきもち

徳島里帰りから帰ってきて、先週は、
体調と生活リズムを整える1週間でした。
やっと、もとにペースが戻ってきたので、しばらくおやすみしていた
ノートを、また、ちゃんとつけることにしました。

家事日記も、何度も書けなくなったり、また
きまぐれで書いたり・・・を繰り返しています。
本当は、毎日続けたいけど、なかなか、毎日は難しい。

でも、「完璧じゃなくていい」「できるときに、やれればいい。」っていうふうに
思えるように、なってきました
そう思えるようになったことも、わたしにとって「できるようになってきたこと」です。


わたしは、ADDでアスペルガーでしたが
工夫と練習で、かなり克服してきました☆
「できない」「わたしはダメな主婦だ」そんなマイナス思考が余計に
ヤル気を失わせ、家の中はよく散らかっていました。
でも、イメージトレーニングで、いろんなことが、できるようになってきました。



最初は、ひとつ。。またひとつ。。と、ゆっくりのペースで
できるようになったけど、時がたつに連れ、
「昔はできなかったのに、今は普通にできる。」ことが
ずいぶんたくさんになってきて、それが、自信につながりました


意識してきたことは、こんなことです。


・定期的に「捨てる」「分類分け」「収納」をしなおす。

・「あとでやろう」と思っていたことを、
「気づいたそのときにやる」よう、意識していく。

・「やり始めるまではめんどうだけど、
やりはじめると、楽しい。」と、自分にいい聞かせる。

・「この家事をやり終えるのにかかる時間は、たった○分。」と、
自分で思ってるより手間のかからないことを意識する。
例えば、食器洗いは15分、トイレ掃除は5分あればできる。と意識する。

・前向きになれる音楽を聴いて、テンションを上げてから家事をする。

・何もする気力がないときは、無理にがんばらずに、とことん休息する。
そのうち、ヤル気がでてくるのを待つ。
午前中に何もできなくても、夜になってすべての家事が終えられたりすると
自分を褒める。「一日で、これだけできた。」と。

・最近のことでは、ノート(掃除ノートなど)をつけて、「やること」を意識し
できたことに「○」をつけて、達成感を感じるようにする♪


失敗したことを、反省することはしょっちゅうだけど
「よし、次は失敗しないぞ！」と
何度でも諦めないのは、わたしのいいところ


「わたしには、できないことがいっぱい・・。」と
昔は思っていたけれど
「わたしにも、できること、できるようになったことが、たくさんある。」と
今は、思えます。
自分を責めないでいるって、こんなに心地いいんだな。



わたしは、子供の頃から大切にしているきもちがあります。
それは「できるようになりたいきもち」。


「こうなりたい」って想い続けていれば、
そう想う、願うきもちを、やめなければ。
いつかきっと、そこへ辿りつけるから。



これからも、できるようになりたいこと、いっぱいあります。
それは、大それた夢じゃなく、本当にささやかなことばかりだけどね。
でも、もっともっと、いい自分になりたくて、日々夢を見続けます。


明日は、今日より、もっといいわたしでありますように。