こんな日もあるさ

【‪プリズナートレーニング 25‬】

‪1.自主稽古‬

‪2.SQ 自重30×5s‬

‪3.BSQ 自重 15×5s‬

‪4.Push-up S7 15/10 / S5 20×2s‬

‪5.腹筋 30×2s‬

昨日のブルガリアンスクワットの筋肉痛がねぇ〜

チョット動けばお尻が痛いんです。

それでも自主稽古に脚メニューを入れちゃいました。

きつかったけどね

休み休みでも決めたメニューは消化しました。

アンイーブンプッシュアップは

それでも15回できて良かった。

上級目安の20×2sも時間の問題じゃないかな？


腹筋で起き上がる時も

お尻が痛いので

今日は割り切って少ないけど30×2sでやめちゃった。


こんな日もあるさ🤣🤣🤣


《2》

‪1.エアロバイク 10.09km / 22:03 / 230kcal‬

‪2.C S7 35/35/40/40 / S1 100×4s‬

今日から夏日が続く予報ですが

ランニングのタイミングが掴めず

ついエアロバイクに…のパターン。

既に筋肉痛ですが〆はカーフにしました。


明日は上半身中心だね💪💪💪


おしまい。