ベンチプレス解禁

【‪プリズナートレーニング 34‬】

‪1.BP 10×10/30×10/50×10/×10/×20‬

‪2.Push-up S5(ベンチ台+バー) 20/20‬

‪3.Triceps Extension(ベンチ台) 15/20 /(イス) 30‬

‪4.Pull-up S5 5/5 / S2(バー) 10/10‬

‪5.自主稽古‬

ウォーキングとランニングやった後

十分間をあけてトレーニングしました。

リハビリBPは軽い重量で術部の様子見目的。

最後に20repsまであげて全く問題なかったので

少しずつアップしていきます。


腕立て伏せはアンイーブンは休みにして

傾斜つけてプッシュアップバー使いました。

ベンチプレス後だったので2sで撃沈😭😭

これを機に三頭筋も始めました。

術部の影響はなかったのでじっくり進めていきます。


フル懸垂はまだ弱いです。

バーが細くてやり難いけどそんなの言い訳にもなりません。

この点もきっと克服します💪


今日は見たい試合と最終回があったので

稽古サボったので最後に回数マシマシで自主トレ。

おかげで滝汗でしたが気持ちよかったです。

今まで全くダメだったことが少しずつ動けるようになって来て嬉しい。

まさに継続は力なり。

年齢なんて関係ないね‼️

明日もがんばっぺ👍


おしまい。