【プリズナートレーニング 32】
1.Pull-up S4 10/11/11 / S3 15/20 / S2 20/20 / S5 5
2.LR S10 15/10/10 / ローラー 15/25 / S6 30/30
3.腹筋 3×5s
4.FB(首) 補20 / (-)20×3s
5.HS S1 4分以上 / S2 2秒/3/3/2/2
6.B S7に向けて練習→Bホールド高くキープ。布団に向かってDown練習。
懸垂ハーフは中級レベルまで来た。
追い込んだ後、最後にフル5回出来た。
ぶら下がって肘が影響することは減って良かった。
LRは揺れが多くて困る。
調整に時間かかって腕が先に疲れてしまう。
ローラーと補強で腹筋も追加したけど
まだまだ甘いなぁ〜。
久々に首FBやった。
今日から補助なしにした。
問題ないけど次のステップに行くには早いね。
前後は良いけど、左右が上手く横の筋肉に作用できる様に。
HSS1は4分超えました。
しかし、S2クロウスタンドに大苦戦‼️
昔は習わなくてもバランス取れたけど
今は2-3秒でダウンです😭😭
これは術部の影響がありますが
徐々に軽減されてると思います。
怪我したら意味ないので慎重にやって行きます。
BS7に向けてブリッジの補強をした。
ブリッジなんて練習しなくても
壁の支えなしでup&down出来たのに…
それも遠い昔の話🌠
S6上級者なのでここで力をつけて次に行こう💪💪💪
《2》
1.自主稽古
2.エアロバイク TABATA Lev.3 1.92km / 44kcal
3.エアロバイク Lev.1 10分 / 5.15km / 117kcal
1本目のトレーニング後
買っておいた惣菜パン2袋(6個入り)を見事完食😋😋
さすがにマズイと思って食休み後
本日2本目のトレーニングをサクッとやりました。
100%TABATAじゃないので今日もエアロバイクできました😝
扱いも慣れて来てやっと70%くらいかな。
2本目も抜かずにできるだけ漕ぎました。
そろそろ走らなきゃ‼️🐢💨💨💨
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後に…
1本目のトレーニングで
BGMにジャズ系のものを流しました。
今まではフュージョンが多かったけど、
このCDを久々に聴きたくなって。
アップテンポもバラードも違和感なく聞けました。
他にも試してみよっと🎵🎵
おしまい。
1.Pull-up S4 10/11/11 / S3 15/20 / S2 20/20 / S5 5
2.LR S10 15/10/10 / ローラー 15/25 / S6 30/30
3.腹筋 3×5s
4.FB(首) 補20 / (-)20×3s
5.HS S1 4分以上 / S2 2秒/3/3/2/2
6.B S7に向けて練習→Bホールド高くキープ。布団に向かってDown練習。
懸垂ハーフは中級レベルまで来た。
追い込んだ後、最後にフル5回出来た。
ぶら下がって肘が影響することは減って良かった。
LRは揺れが多くて困る。
調整に時間かかって腕が先に疲れてしまう。
ローラーと補強で腹筋も追加したけど
まだまだ甘いなぁ〜。
久々に首FBやった。
今日から補助なしにした。
問題ないけど次のステップに行くには早いね。
前後は良いけど、左右が上手く横の筋肉に作用できる様に。
HSS1は4分超えました。
しかし、S2クロウスタンドに大苦戦‼️
昔は習わなくてもバランス取れたけど
今は2-3秒でダウンです😭😭
これは術部の影響がありますが
徐々に軽減されてると思います。
怪我したら意味ないので慎重にやって行きます。
BS7に向けてブリッジの補強をした。
ブリッジなんて練習しなくても
壁の支えなしでup&down出来たのに…
それも遠い昔の話🌠
S6上級者なのでここで力をつけて次に行こう💪💪💪
《2》
1.自主稽古
2.エアロバイク TABATA Lev.3 1.92km / 44kcal
3.エアロバイク Lev.1 10分 / 5.15km / 117kcal
1本目のトレーニング後
買っておいた惣菜パン2袋(6個入り)を見事完食😋😋
さすがにマズイと思って食休み後
本日2本目のトレーニングをサクッとやりました。
100%TABATAじゃないので今日もエアロバイクできました😝
扱いも慣れて来てやっと70%くらいかな。
2本目も抜かずにできるだけ漕ぎました。
そろそろ走らなきゃ‼️🐢💨💨💨
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最後に…
1本目のトレーニングで
BGMにジャズ系のものを流しました。
今まではフュージョンが多かったけど、
このCDを久々に聴きたくなって。
アップテンポもバラードも違和感なく聞けました。
他にも試してみよっと🎵🎵
おしまい。