体重 68.55 → 68.40
体水分 53.2 → 53.2
体脂肪 21.7 → 21.8
骨量 2.80 → 2.80
筋肉量 30.2 → 30.1
代謝 1619 → 1613
胴囲 86.0 → 85.5
すき間スクワット 100回
今日は雨で寒い1日でした。
ほんとはウォーキングとかいきたかったんだけどな。
寒いのは苦手😨
でも、雪景色は好きだなぁ。
チビ達も雪積もると喜ぶけど。
健康診断まであと6日
21/01/22 23:39
体重 68.45 → 68.55
体水分 52.6 → 53.2
体脂肪 22.7 → 21.7
骨量 2.80 → 2.80
筋肉量 29.8 → 30.2
代謝 1600 → 1619
胴囲 86.0 → 86.0
すき間スクワット 100回
腹筋ローラー 50回
なかなか体重は落ちなくなってきた。
こんだけ食べてなくて落ちないのはプロテインで筋肉量がちょっとずつ増えてるからだろう。
あんな体重計で本当に筋肉量とか測れてるのかは未だに疑問はあるけど。
体重はあと5kgくらい減らすのが目標だけど、健康診断前までにはちょっと無理そう。
普段が飲み過ぎ生活だったのでそんな都合よく行くわけないけど、始めて10日の割には上出来かな。
健康診断終わったらちょっと緩めて続ければ2月末位には目標達成出来そうな気もする。
健康診断まであと7日
体重 68.55 → 68.45
体水分 52.5 → 52.6
体脂肪 22.8 → 22.7
骨量 2.80 → 2.80
筋肉量 29.8 → 29.8
代謝 1602 → 1600
胴囲 86.5 → 86.0
すき間スクワット 100回
今日はあまり時間が無くて運動できなかったなぁ。
健康診断まであと8日
体重 68.6 → 68.55
体水分 50.5 → 52.5
体脂肪 23.3 → 22.8
骨量 2.80 → 2.80
筋肉量 29.6 → 29.8
代謝 1593 → 1602
胴囲 86.5 → 86.5
すき間スクワット 100回
ウォーキング 6km
体重は一進一退な感じです。プロテインだと筋肉量は落ちないので体重も減りにくいですね。
でも摂取カロリーは明らかに少ないのに筋肉量はちょっとずつ上がってるのできっと脂肪を燃焼してくれてるのでしょう。
9日も経つとだいぶ食生活には慣れました。
夕方は忙しかったからお腹すく余裕無かったし。
健康診断まであと9日
体重 69.15 → 68.6
体水分 50.5 → 50.5
体脂肪 25.8 → 23.3
骨量 2.80 → 2.80
筋肉量 29.1 → 29.6
代謝 1565 → 1593
胴囲 86.5 → 86.5
すき間スクワット 100回
ステッパー 30分
書いてて寝落ちしてしまった。
数字は思ったより順調かな。
リバウンドしないようにしないと。
プロテインって熱湯だと溶けないで固まってしまうんだね。ダマになりやすいとは書いてあったけど。
加熱しても成分に問題はないと書いてあったので、寒いから温めてから飲みたいと思ったら固まりだらけになった。
温かいと甘みも強くなるので、自分にはちょっと甘過ぎだった。
やっぱり低脂肪牛乳が無難かな。
健康診断まであと10日