13日目の数値

体重　 68.40　→　67.6

体水分　53.2　→　52.8

体脂肪　21.8　→　22.4

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　30.1　→　29.3

代謝　 1613　→　1558

胴囲　　85.5　→　85.5

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

ウォーキング　4km

今日はお昼にプロテインを溶かしてからレンジで温めてみたら、恐ろしい事にもっこもこに膨らんでかつ固まってしまいました。

もったいないので食べたけどめちゃマズかった。

二度と余計な事しないようにしよう。

夜までお腹も減らなかったのでそれしか摂らなかったら体重は結構減ってた。

最近は体が慣れてきたのかあんまりお腹も減らなくなった。

ダイエットにはいい傾向だ。

既に体重は6kg減だから、悪くはないけど、出来ればあと5kg位落としたい。

筋肉量をキープしたまま減らしたいな。

健康診断まであと5日