17日目の数値

体重　 67.2 　→　67.05

体水分　53.1　→　52.8

体脂肪　21.9　→　22.4

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　29.6　→　29.3

代謝　 1572　→　1555

胴囲　　85.0　→　85.0

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

17日間の短期間でまあまあの結果だと思います。

正月明けで増えてた事もあって体重は-6.75,お腹周りは-5cmでした。

それでも20代の頃は食生活はそんなに変わらないと思うけど体重58kgとかだったので、代謝が良かったんだなと思います。

このまま60kgを目指したい所だけど、禁酒は解禁したい。

明日は健康診断

16日目の数値

体重　 67.85　→　67.2

体水分　52.2　→　53.1

体脂肪　23.2　→　21.9

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　29.4　→　29.6

代謝　 1567　→　1572

胴囲　　85.0　→　85.0

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

とりあえず、直前になってメタボに引っかからない数字になったので対策的には達成してるかな。

去年は調整が不完全でわずかに引っかかって、引っかかるとしばらくの間アドバイザーと面倒なやり取りが義務になるからそれは回避できそう。

でもこの調子で体重を若かりし頃に近づけたいとも思うし、プロテインもまだまだいっぱい残ってるから摂取カロリーを調整しつつ続けたいと思う。

ここ最近はほとんどプロテインとサプリ位しか摂ってないから精神的に良くないしね。

なんにせよ健康診断まであと2日

15日目の数値

体重　 67.5　→　67.85

体水分　51.5　→　52.2

体脂肪　24.3　→　23.2

骨量　　2.70　→　2.80

筋肉量　28.8　→　29.4

代謝　 1536　→　1567

胴囲　　85.5　→　85.0

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

ちょっと水分とか多めに摂ったからか体重は増えた。

それより、健診が終わった金曜日に何食べるか悩むわ。

たぶん胃が小さくなってるからそんなに食べられないだろうからなんか美味しいつまみがいいんだけどな。

お刺身か肉系か。。

あーあと健診終了まで3日

14日目の数値

体重　 67.6　→　67.5

体水分　52.8　→　51.5

体脂肪　22.4　→　24.3

骨量　　2.80　→　2.70

筋肉量　29.3　→　28.8

代謝　 1558　→　1536

胴囲　　85.5　→　85.5

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

昨日下書きのまま出すの忘れてました。

体重はまたもや停滞気味かな。

まあ健診はきっとパス出来るはず。

あと最終兵器がこれ

去年もこれで尿酸値をクリアしました。

最高9.8をマークしたことありますが、痛風を発症したことはありません。

去年はこのPA-3のおかげで6.7でした。

さあ、健康診断まであと4日

13日目の数値

体重　 68.40　→　67.6

体水分　53.2　→　52.8

体脂肪　21.8　→　22.4

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　30.1　→　29.3

代謝　 1613　→　1558

胴囲　　85.5　→　85.5

すき間スクワット　100回

腹筋ローラー　50回

ウォーキング　4km

今日はお昼にプロテインを溶かしてからレンジで温めてみたら、恐ろしい事にもっこもこに膨らんでかつ固まってしまいました。

もったいないので食べたけどめちゃマズかった。

二度と余計な事しないようにしよう。

夜までお腹も減らなかったのでそれしか摂らなかったら体重は結構減ってた。

最近は体が慣れてきたのかあんまりお腹も減らなくなった。

ダイエットにはいい傾向だ。

既に体重は6kg減だから、悪くはないけど、出来ればあと5kg位落としたい。

筋肉量をキープしたまま減らしたいな。

健康診断まであと5日