7日目の数値

体重　 68.9　→　69.15

体水分　50.3　→　50.5

体脂肪　26.4　→　25.8

骨量　　2.70　→　2.80

筋肉量　28.8　→　29.1

代謝　 1546　→　1565

胴囲　　87.0　→　86.5

すき間スクワット　100回

ウォーキング　5km

やっと１週間。

ちょっとコーヒー飲み過ぎか体重が増えた。

まあ、他は順調そうだからとりあえずいいかな。今日は立ちくらみしなかったな。

せっかくなのでもうちょっと筋トレしないとね。

禁酒も１週間たった。自分を褒めてあげたい

健康診断まであと11日

６日目の数値

体重　 69.35　→　68.9

体水分　49.6　→　50.3

体脂肪　27.1　→　26.04

骨量　　2.70　→　2.70

筋肉量　28.8　→　28.9

代謝　 1546　→　1553

胴囲　　87.0　→　87.0

すき間スクワット x100

ウォーキング　6km

プロテインのミルクチョコレート味は美味しいんだけど、普段甘いもの食べないほうなので1日3食はキツイ。

ヨーグルト味とかがよかったかな。

でも、6日目にもなるとさすがに栄養が偏って階段上っただけで苦しく感じたりします。。

ちょっと補給したほうがよさそう。

とりあえず、明日考えよう😄

健康診断まであと12日

5日目の数値

体重　 69.55　→　69.35

体水分　49.0　→　49.6

体脂肪　27.9　→　27.1

骨量　　2.70　→　2.70

筋肉量　28.6　→　28.8

代謝　 1537　→　1546

胴囲　　87.0　→　87.0

すき間スクワット x100

ウォーキング　5km

今日はいい天気だったので知らない道を散歩しました。

散歩中に暗号発見

誰かわかったら教えて下さい🤔

プロテイン飲んで寝ようとしたらなんかお腹がゴロゴロしてる。

カロリー不足で体力落ちてるから疲れた。

とりあえず寝ます。

健康診断まであと13日

4日目の数値

体重　　69.9　→　69.55

体水分　47.6　→　49.0

体脂肪　26.4　→　27.9

骨量　　2.80　→　2.70

筋肉量　28.2　→　28.6

代謝　 1513　→　1537

胴囲　　87.5　→　87.0

すき間スクワット x100

その他、思いつきの運動

体脂肪の計算は案外測る度に変わったりするけど、機械が悪いのかやり方が悪いのか。

何にせよ20切りたいけど、遠いな。

プロテイン1杯で120kcal位だからブラックコーヒーを何杯か飲んでも1日500kcal以下のはず。

健康診断までに無理だったら目標達成まで頑張るか。。

でもちょっと立ちくらみがして貧血気味な感じするから、気をつけないとふらっと倒れたりしてケガしそう。さっさと溜まってる脂肪を消費して欲しいところです😅

とりあえず健康診断まであと14日

3日目の数値

体重　　70.4　→　69.9

体水分　50.3　→　47.6

体脂肪　26.0　→　26.4

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　29.5　→　28.2

代謝　 1603　→　1513

胴囲　　87.5　→　87.5

すき間スクワットx100

今日はサラダチキンとプロテインx2

ちょっと体重は下がり難くなってます。

栄養不足のせいかが、立ちくらみが起こる

まあ、そこで脂肪を使ってもらわないとね。

でも体操の内村航平は体脂肪率3%らしいから燃焼する脂肪無いんだな。。スゲぇ😆

木曜日はケンミンショー観るのが楽しみなんだけど、美味そうでツラい😢

特に横浜ニュータンタンは昔横浜に住んでた時に週1位で食べてたから脳内でリアルに再現しちゃって余計ツラい😭

来月神奈川まで食べに行くのを楽しみに我慢だ。

健康診断まであと15日