こんにちは☀リコピンです🍅✨
先日、今年の夏も猛暑になる予報の
ニュースを見ました💦
そこで、暑い季節を乗り超えるために、
夏に食べると健康や美容に良い
野菜について書いていこうと思います📝
◆キュウリ
夏の代表的な野菜といわれている
キュウリには、水分が95％以上
含まれていて、暑い夏に
ピッタリの水分補給野菜です🥒
また、カリウムが豊富で、体内の
塩分バランスを整え、
むくみを予防してくれます👏
さらに、抗酸化作用のあるビタミンCが
含まれているので、肌の老化防止にも
役立ちます✨
◆トマト
トマトも夏の代表的な野菜で、
リコピンという強力な抗酸化物質が
含まれており、心血管系の健康を
サポートします🍅
ビタミンCも豊富で、免疫力を
高めてくれたり、コラーゲン生成を
助け肌のハリを維持したりできます✨
また、リコピンの抗酸化作用は、
肌のダメージを軽減し、
若々しい肌を保つのに役立ちます🙌
◆ナス
ナスも水分が多く、食物繊維が豊富で、
消化を助けて腸内環境を整えて
くれますし、デトックス効果もあり、
体内の老廃物を排出し、
肌荒れを防ぐことができます🍆
また、カリウムが含まれているため、
血圧の調整にも役立ちます✨
◆ゴーヤ
ゴーヤには、ビタミンCが
多く含まれており、免疫力を高めてくれる
ほか、美白効果があり、
シミやそばかすの予防にも効果的です✨
また、苦味成分のモモルデシンが
食欲を増進させ、
夏バテを防ぐのにも最適です😊
さらに、抗酸化作用で
肌の健康を保つことができます👏
◆オクラ
オクラは食物繊維が豊富で、便秘を
予防し腸内環境を整えてくれますし、
デトックス効果で体内の老廃物を排出し、
肌のトラブルを防ぎます☺️
ビタミンCが肌の健康を保ち、美白効果も
期待できますし、 カリウムも
含まれていて、夏にぴったりの野菜です✨
いかがでしたか？
夏に食べると良い野菜たちには、
健康や美容に嬉しい効果が
たくさんあります😊
ぜひ、これらの野菜を積極的に摂取して、
暑い夏を元気に乗り切りましょう🍀
