こんにちは☀リコピンです🍅✨
最近玄米を食べるようになりました🍚
玄米は、美容や健康をサポートする
スーパーフードということは
知っていましたが、
どんな栄養価や美容効果が
あるかについては
あまり知らなかったです🤷♀️
そこで、今回は玄米について
詳しく調べてみました✋
そもそも玄米とは、胚芽や胚乳を
残したまま食べることができます🌾
この胚芽や胚乳に、
美容や健康にいい栄養素が
ギュッと詰まってるんです💡
そんな玄米にはビタミンBや
ビタミンEがたっぷり含まれていて、
肌をキレイに保つ効果があります✨
シミやしわの予防にもなり、
美容効果抜群🙌
そんな玄米は健康にも効果的で、
食物繊維も豊富に含まれていて、
お腹の調子を整えたり、
ダイエットのお手伝いもしてくれます✨
ずっと元気でいるためにも、
玄米は欠かせない存在です！
私も白米を玄米に置きかえてから、
お通じがよくなり、
調子がよいと感じます😊
ただ玄米には独特な味があり、
苦手と感じる人も多いのでは🤔
なので玄米を取り入れるには、
はじめは白米と一緒に炊いたり、
少しずつ普段のご飯を
玄米に置き換えみたりすると
取り入れやすいかと💡
そのまま食べる以外にアレンジ方法も
たくさんあるみたいなので、
自分に合った食べ方で
玄米ライフをスタートさせても
いいかもしれませんね😊
玄米を取り入れて
バランスの取れた食事をすることで、
美肌と健康を手に入れましょう🍀
