こんにちは☀️リコピンです🍅✨
夏休みの人も多く旅行で、
海外に行く人も
多いのではないでしょうか？
そんなときに悩みになるのが
「時差ボケ」⏰
私も海外旅行に行った時に時差ボケが酷く
せっかくの旅行を完全に
楽しめなかったことがあります😣
この時差ぼけ場所によって差はありますが
実は、朝型の人がなりやすい
というのをご存知でしたか？
時差ボケというのは『時差症候群』
『時差障害』などと呼ばれることがあり、
時差がある地域に飛行機で移動すると、
到着後、現地の生活時間と
体内時計がずれて、
さまざまな体に不調が出ることを
いいます💡
時差ボケは、体内時計が代わり
睡眠や覚醒のリズム、体温、
ホルモンの分泌などが
バラバラになってしまうことが
原因とされています🕚
時差ボケによる症状は個人差があり、
数日間で落ち着く人もいれば、
1週間程度続く人もいれば、
症状がほとんど現れない人も
いるそうです✨
特に、朝型の生活をしている人は
時差ボケになりやすく、
活動のピークが午前中にある朝型の
規則正しい生活をしている人は、
体内時計が規則正しいがゆえに、
生活リズムの変化に弱くなり、
時差ボケになりやすいとか💡
時差ボケの程度は渡航する
方角によっても変わるそうで、
日本からヨーロッパへ向かう
“西向き”の移動では、
体内時計を遅らせればよいので
調整しやすいのですが、
日本からアメリカ方面へ向かう
“東向き”の移動では、
体内時計の調整に
時間がかかってしまうため、
時差ボケになりやすいとか😳
時差ボケを治すコツは、
なるべく早く体内時計を現地時間に
合わせることなので、
フライト前から体内時計を
現地時間に近づけるよう
心がけるとよいです✨
少々の眠気は我慢し、
屋外で太陽の光を浴びるようにすると、
日光浴には、渡航によってずれた
体内時計を調整して
元に戻す働きがあるので、
時差ボケからの回復が早くなります☀️
時差ボケと上手く付き合って
楽しい旅行にする為にも
気をつけてみては
いかがでしょうか？🍀
