冬こそ肩こり対策！キーワードは肩甲骨をほぐす！

こんにちは☀️リコピンです🍅✨

在宅でデスクワークが続いてますが、
最近はいつも以上に肩こりを感じます🌀

ちなみに冬に肩が凝りやすい原因として
寒さで肩回りがギュッとなり
筋肉を縮こまりやすくなるので、
血流やリンパの流れが悪くなり、
疲労物質や老廃物も溜まり
さらに筋肉は硬くなりやすくなります😨

さらに硬くなった筋肉が
血管を圧迫するので、
血流が悪くなり、
辛い肩こりや痛みを
引き起こしやすくなるそうです🙅‍♀️

また冬は衣類も多く重ねていたり
コートを着用する人が多いので、
肩周りに重みが重なることがあり
肩こりの原因になるそうです💡✨

ちなみに肩こりの原因となる筋肉は、
肩甲骨に繋がって存在しています‼️

肩甲骨は背中側の肋骨の上を
滑るように動くようになっていますが、
冬の寒さで肩にギュッと力が入るので、
猫背の姿勢になったりすると、
肩甲骨が外側に広がった状態で動かなくなり、
肩甲骨周辺の筋肉は硬くなります‼️

在宅やデスクワークが多いと
猫背になりがちなので、
より肩甲骨が固まりやすくなり
肩こりになりやすくなります🐱

肩甲骨を動かし、
これらの筋肉をほぐすことで、
肩甲骨の可動域を広げて
動きをスムーズにし、
肩こり解消に繋がります👍✨

そんな方固まった肩甲骨をほぐす方法として
タオルを使った方法があります💡✨

1.タオルの両端を左右に持ち、肩幅より少し広めに持ちます。

2.タオルを握ったままバンザイするように両腕を上あげます。

３.息を吐きながら肘を曲げます。

4.この２～３の10回程度繰り返します。

タオルを使ったストレッチは、
誰でも簡単に肩甲骨を動かせるので、
肩こり解消に繋がります✨✨

また、肩甲骨を動かすことで
ダイエット効果も期待できるそうなので、
気になる方はぜひやってみてください👍