こんにちは☀️リコピンです🍅✨
クリスマスも終わりお正月近づいてくると
心配になるのが和尚太りですよね😣
原因としては以下の項目があります💡
・食べ過ぎ
お正月に食べる食べ物は
美味しい物が多く、
飲食を楽しむ機会が多くなります💡
その時に喋りながら
ダラダラと食べ続けてしまったり、
間食が増えてしまったりするので、
帰省した際には
常に満腹状態ということも😣
・アルコール
アルコールには
食欲を増進させる作用があります💡
リコピンもお酒が好きで
よく飲むのですが、
同時に食べ物も食べてしまいがちです🥢
またビールやカクテル、日本酒
などの酒類には糖質が多く含まれおり、
注意が必要です💡
・運動不足
お正月の時期は
寒さで外出や運動をする機会が減ります❄️
体を動かす機会が少ないと
食べたカロリーを消費しづらくなります💡
・不規則な生活
年越しなどで夜更かしをして
生活リズムが崩れることも‼️
そうすると体内時計が乱れて
代謝が落ち、
太りやすくなるそうです💡
予防として2つあります‼️
・食事
食べるとき食事に集中し、
よく噛んで食べましょう🦷
また食べる順番にも
気をつけるとよいです💡
食物繊維→たんぱく質→炭水化物
の順番で食べるようにしましょう✨
・生活習慣
意外と難しいですが
毎日、規則正しい生活習慣を
心がけるようにしましょう✨
それだけで代謝が高まり
痩せやすい体をつくることができます✨
生活習慣改善のポイントは
①運動する
②入浴する
③しっかり睡眠をとる
④毎日体重を測る
です✨
・冷え対策
体が冷えるとむくみやすくなり、体重増加のつながるそうです💡
なのでこまめな冷え対策が
大事です✨
①内側から温める
②適度な運動を行う
を意識しましょう✨
ちょっと意識するだけで、
お正月太り対策ができるので、
やってみてください🍀
