とうきょうめぐり🗼

ホエイ、カゼイン、ソイ。プロテインの種類について！

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栄養(食)

2022-03-22 23:37:00

こんにちは☀リコピンです🍅✨

プロテインでタンパク質を取り始めてから、
髪や爪につやが出た気がしています✨

ちなみにプロテインには
3種類あるのをご存知でしょうか？

牛乳を材料とする
ホエイプロテイン・カゼインプロテイン、
大豆を原料とする
ソイプロテインがあります✨

◆ホエイプロテイン

ホエイプロテインには
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が
多く含まれているので、
筋肉修復効果が期待でき
トレーニングで強い肉体を
手に入れたい方におすすめです✨

吸収もスムーズなので、
トレーニング直後の補給には最適👌

ただ、価格が高いものが多いので、
お財布と相談が必要かも！

◆カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、
ホエイプロテインと同じく
牛乳を主成分としています💡
 ホエイプロテインが水溶性で
吸収が早いことに対して、
カゼインプロテインは、
固形で体への吸収速度がゆっくりなので、
ダイエット時の間食にとると
満腹感の持続が期待できます✨

また、運動をしない日のタンパク質補給、
就寝時におすすめ！

◆ソイプロテイン

ソイプロテインは、その名の通り
大豆のタンパク質部分だけを
粉末にしたものです💡

植物性タンパク質を効果的に摂取でき、
価格が比較的安いものが多いので、
手に取りやすいです😊

ソイプロテインも
カゼイプロテインと同じく
消化吸収速度がゆっくりなので、
満腹感が持続しやすく、
大豆に含まれるイソフラボンの効果で
皮膚や骨の強化、血流改善も期待できます✨

私が飲んでいるのも
ソイプロテインになりますが、
飲むと満腹感があり、
ダイエットにぴったり😊

また肌の張り、女性らしい体のラインを
キープしたい人にもおすすめ✨

ただ、粉が溶けにくくて
飲みにくいものもあるので、
お湯でよく溶かすなど、
飲むのに工夫は必要かも💡

◆まとめ