昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。
一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。
最近 運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。
体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに...
朝食
MCT オイル 小さじ２
緑茶
昼食
濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム） x 3
スペアリブ（豚） x 4
ゆで卵
夕食
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）
サイゼリヤの改善活動・深化とは？ キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し...
食事のバランスとしては悪くない
糖質としては多め
糖質の少ない食材を意識したい ラーメンもごはんも最近は糖質オフがありますからね...
昨日、またしても誘惑に負けてしまいました。
家の近くのスーパーで、駅弁・空弁祭りがあったのです・・・。
２種類の駅弁を頼んでしまいました。
そしてなんとピザも２枚・・・
先週は食べ過ぎ、糖質多すぎです。体重も81kgまでちょっと太ってきたので、これはやばい。
今週は控えて体重をまずは79kg代まで戻すことを優先します！
朝食
麦茶
MCTオイル 小さじ２杯
昼食
ピザガーデンマルゲリータ(伊藤ハム）2枚
牛すき焼き弁当
鮭いくらご飯弁当
夕食
ミラノ風ドリア(サイゼリヤ）
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ちなみに、新宿区プレミアム商品券で30%還元でGETしてます...
摂取カロリー 2967kcal
最近の糖質を平均すると100gを超えている・・・
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。
ついついスーパーで手に取ってしまう。
今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチ
そして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに
中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。
写真撮り忘れちゃった・・・。
試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。
ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。
頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、１年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。
朝食
なし
昼食
超熟サンドイッチ用 12枚
ゆで卵 2個
マヨネーズ 大さじ５
チキチキボーン 骨なしフライドチキン x 2
メンチカツ x 2
夕食
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ヨーグルト(無糖)
ユーグレナ 乳酸菌
天然ビタミンA(1粒)(DHC)
カルシウム(1日5粒）（ファンケル）
キムチ
栄養素
糖質過剰摂取が続いている
顔のむくみがちょっとひどいですね。
前日が暴飲暴食...でしたので、プチデトックス、断食を予定してましたが、
仕事で考えることが多く、頭の回転を高めるためにお昼糖質を投入しました。
夜はサイゼリヤでブログ記事書こうと思ったのですが、結局睡魔に襲われ何もできず・・・
朝食
なし
昼食
oikos PROTEIN 18g(1個 170g）：ヨーグルト（ダノン）
タンスティック 瀬戸内レモン（1袋)（ファミリーマート)(ファミリーマート）
ミックスサンド(1人前)(ファミリーマート）
夕食
サバの塩焼きふるさと納税わけあり獲得品...
柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ(1人前）(サイゼリヤ）
ファンタ オレンジ(350ml)(コカ・コーラ）
あすけんのスコアは？
エネルギー少なめ、まずまずですね。
糖質ランキング
ジュースの影響が重めです。
今日はボーナスの振り込み日で株を買おうと思っている人もいるでしょう。
みんなが同じように思う時は実は買い場ではない可能性も。
投機にならないように注意！
昨日は4000kcalを超えて摂取してしまったらしい・・・。
昨日食べたもの
朝食
MCTオイルHC 小さじ２杯
緑茶
昼食
サバの塩焼き 2切 ふるさと納税わけあり獲得品...
きくらげ（乾燥）ふるさと納税わけあり獲得品...
ヨーグルト (無糖)
キムチ
カルシウム (1日5粒)(ファンケル)
天然ビタミンA(1粒)(DHC)
ユーグレナ 乳酸菌 株主優待で30%OFF...
錠剤に頼っている理由は 『今年は85kgから80kgまで5kg 減量 食事 x 運動』 ...
夕飯
シャンパン(ボトル）
生ハム
ムール貝の白ワイン蒸し
ハッシュドポテトっぽいもの
チーズケーキ
パエリア
酔っ払ってコンビニにも手を出してしまったらしい
おにぎり(セブンイレブン）
ふんわりチョコドーナツ(セブンイレブン）
ふんわりリングドーナツデコシュガー(1個）(セブンイレブン）
栄養素とりすぎ・・・
糖質が破綻・・・。
でもね、美味しかったのよ
最後はおしゃれなバーに行ってしまって、お金が・・・ちょっと後悔
Go To Eat Tokyo使って25%OFFにはしましたが・・...
