加圧トレーニングをご存じだろうか？腕＆腿の付け根をベルトで規定値まで縛り上げて、血流を調整することによって、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進され、ハードな運動したのと同じ効果を得られるというシステムだ。
加圧し10分間軽めの負荷運動をし、約１時間後からの60分間成長ホルモンの分泌がピークになるので、その間に有酸素運動を20分間以上すると効率的に脂肪燃焼できるのだ。
自分は、もう10何年前だろう？カーツが発売されたと同時にゲットし、何度もトライ！実はしっかりと実行すればこのシステムは必ず痩せるし、必ず筋肉もつく。嘘っぽいダイエット商品が多い中、これはホント素晴らしいのひと言。だけど、長く続かないんだよぇ～。ある程度結果がでちゃうと満足しちゃうのが悪い癖。
３年前くらいかなぁ～？10kgほどのダイエット成功したのを機にしばし休眠状態へ・・・今夏これで何度目？３～4回目の再トライいきなり開始！思いっきり気分の問題？はっきり言って思いつきだけなんだけどね。流石にカーツのベルトがボロボロになってしまっていたので、３万円以上かかったが思い切って更新しちゃったのだ。気分一新再スタートだ。でも、今回はもう歳なので運動不足解消程度の軽い気分でリトライだ。
加圧後、早速ウォーキングへ出発！
実は、今日は代休。８月悲しい程休日出勤したおかげで、我が社は強制的に代休をとらされる。忙しい人間にとって代休とるってホントありがた迷惑なんだけどねぇ～。
こんな代休の日は朝食食べて、愛犬たちの散歩済ますともうすることがない。結局昼過ぎまでPC開いて仕事。いやぁ～日本のサラリーマンって悲しいねぇ～。自分で言うのもなんだが代休とっても仕事だもんなぁ～。
こういう時こそ、運動不足解消スタートに丁度良い。早速、何となく歩き始め五条川沿いを清洲城目指すことに。今日は曇天で気温も暑くなく快適！脂肪燃焼を感じながら無事清洲城到着。でもウォーキングって戻らないといけない。うぅ～ちょっと歩き過ぎたかな？腿＆ふくらはぎがすでにピリピリだ。
有酸素運動は早歩きレベルでないと効果薄いんだよね。汗ばむ程度のスピードで行くのが丁度良い。うん。とりあえず、土日はちょっと長め、平日の夜間は１日でいいから20分程の短めで、計週３回ほどやれると理想だけどね。あまり自分に厳しくせずに気軽に続けるとしようっと。
でも自分の悪い癖が・・・帰宅後風呂入って愛犬の散歩済ませると・・・やはり我慢できずにビールにいっちゃうんだよねぇ～。がんばって自分へのご褒美！多少なりとも本日の運動無駄にはしたくないとビールで初の糖質制限70％オフに成功したアサヒの「ザ・ロイヤル・ラベル」で乾杯だ。運動の後の1杯は最高だ。美味ぇ～！！まぁ～あまり厳しいこと言わず、このためにがんばれると思えば、自分的には丁度良い。
〆はもちろん芋焼酎。今宵は極旨の「川越」とこれ又大好物のマッシュルームのアヒージョだ。おぉ～アヒージョ最高！やはりスペインの情熱メニューはいいっ！
しかし、運動ってやはりいいようだ。飯も美味いし、酒も美味い。この忘れかけていた適度な疲労感もいいっ。この疲れた中、美味い焼酎をホロ酔いまで飲めば、最高の睡魔に襲われそうだ。やはり動かないとダメなようだ。明日は間違いなく筋肉痛だな。さて、どれだけ続くか？とりあえず、それなりに充実した代休過ごせたかな？
