Gotoの見直しもささやかれているが、平日限定でいいのでは？休日はみんなで自宅で我慢しようよ。もう〜危険レベルにきたの全国民わかってるじゃん。
っということで、３連休の初日は走ることに！まずは、恒例の我が家で簡単に加圧トレーニングができる「カーツ」からだ。
更に、最近話題の「7秒スクワット」だ。5秒かけて腰を下げ、脚が水平になったところで２秒静止。これを1セット10回を3セット。週に2日ずつ実戦すれば血糖値が激減するという話題のスクワッド・・・さて、効果はどうなんだろう？2〜3ヶ月で結果が出てくると聞くけど？もちろん、腹筋＆腕立て等も合わせて10分間の加圧トレーニング終了。
加圧運動の約1時間後から成長ホルモンでまくってくれるので、有酸素運動すれば脂肪をガンガン食いまくってくれる。なので本来はウォーキングの方が痩せるにはいいのかもしれないけど、自分はしっかりマイペースだけどランへ！コース沿にはもう〜思いっきり季節遅れとなっているコスモスが咲いていて、思わず応援したくなる。この手のひねくれ者嫌いじゃない。
強風にはやや苦労させられたが、気温が最適なのと、BGMがノリノリなのでテンションがガンガン上がって一気に10km走へ。だってBGMはAmazonPrimeで「ハート」だ。アンとナンシーのウィルソン姉妹率いる2013年「ロックの殿堂」入り果たしたスーパーロックグループだもんね。いきなり「Alone」「Never」「What About Love」そして「Barracuda」とたまらん！特にアンの迫力はすごいよねぇ〜。いやぁ〜懐かしいしのってきたぞぉ〜！
結局勢いで久しぶりに10km完走！更にこれまた久しぶりに5"56/kmペースと予想外に目標達成。これは結構嬉しい。特にラスト5km自分的にはぐんぐんとペースあげられたのがちょっと嬉しい・・・トータルでも13km、1.5万歩、765kカロリー消費達成。あれっちょっと無理しちゃったかな？これで明日膝が痛い〜ってなったら話にならないもんね。あぁ〜でも適度な疲労感いいねぇ〜。
