両腕＆脚の付け根を専用ベルトで縛り上げて静脈流を制限し、脳に超ハートワークさせたと思わせ、成長ホルモンをガンガン出させるトレーニングシステムだ。だから10分間の感涙筋トレで十分なのだ。今や糖尿患者必須運動とも言われる7秒スクワットもね。5秒かけてスクワットし、しゃがんだまま２秒間静止。これを10回３セットするのだ。腕立ても7秒腕立てへ。5秒かけて下げて2秒静止だ。これが結構きついけど腕や胸はそう回数しなくてもジンジンくる。
時間帯変更してでもランに出たのはやはり桜のためだ。もうかなり散ってしまってモロに葉桜・・・でも桜吹雪も美しく、まだまだ最後の花見といける。昨日10km走済ませているので、今日はのんびりとホント最後の花見を楽しみながら軽〜くといこう。満開の下であればさぞっ美しかったことだろう？今日の雨で全て散ってしまうが、来年こそはコロナも解決し、正々堂々花見を楽しみたいものだ。
今日は軽〜く6”15／kmペースで6km完走。うん、今日はこんなものでいいだろう。その分桜をちゃんと眺められたしね。389kカロリー消費もまずまず。あれっ雨粒乙てきたぞぉ〜、わぁ〜ギリギリ間に合った。
本降りになる前に帰宅成功。シャワーでスッキリしたらランチだ。今日は軽く業務スーパーの人気アイテム・冷凍讃岐うどんだ。これコスパ最高だし、実はコシがあってめちゃくちゃ美味い！思いっきり蕎麦派の自分だがこのうどんはお気に入り！2つ茹でてぶっかけだ。刻みネギ、擂り胡麻、天かす、卵っと完璧じゃない？美味い！走った後は、これだけで十二分に満腹。胃も疲れるんだろうね。ご馳走様でした。
