昨日は近くの山道をかるく走ってきました。
こんな細い道も農作業の軽トラなどが通るために舗装されていますので、トレイルとは言えないですね。
先日参加してきた、スーパークロスカントリーラン in 苗場
（正確には、SUBARUトレイルジャムin苗場 というらしいです）
その内容を振り返ってみます。
記録証に５周の各ラップが書いてありました。
１周目 16：07
２周目 16：09（直前の周回＋２秒）
３周目 16：48（直前の周回＋３９秒）
４周目 17：27（直前の周回＋３９秒）
５周目 17：08（直前の周回－１９秒）
走りながらの感覚としては、１周目軽いペースで入ったけど予想以上に疲れたので２周目から４周目くらいまでそのままのイーブンペースで走っていて、
最後の５周目は少し余力があったのでペースを上げたと思っていましたが、人間の感覚はあてになりませんね
１周目と２周目がほぼ同じなのと、５周目が４周目より早かったのはあってますが、３周目と４週目が３９秒も遅くなっているとは、、、。
これでロングの部の約１００人中２０番台でした。
上位の数人に抜かれて周回遅れになったのは覚えています。
ＨＰに結果リストが載っていて前後の人のラップを見てみると、やはり１周目が一番早く、２周目以降どんどん遅くなっています。そのまま５周目まで遅くなる人と５周目だけ４周目より少し早くなる場合が分かれるだけでほとんどこのパターンになっています。
面白かったのは、上位の人たちもほぼこのパターンでした。
ごくたまに、１周目より２周目が早い人がいますが、よほど１周目をゆっくり入った人でしょう。
心拍データをみてみると
（グラフの赤色が心拍、緑色が標高です）
１周目より２周目・３周目の方が心拍数は、上がっています。
１周目の疲労が思ったよりあって、２周目以降はペースを落としたのに体感的なキツさは少しづつ大きくなっているのが良く分かります。
当たり前と言ってしまえばそうですが、こうやって心拍数で見るとより実感としてわかります。
ガーミンのリカバリータイムは ３．５日と出ました。時間にすれば８４時間です
越後カントリートレイル５３キロ後のリカバリータイムが７０時間だったことを考えると、ガーミンのリカバリータイムの表示方法が最近、変わったのがわかります。
長い場合に日付表示されるようになってからの方が、長めに出るような気がします。
苦しいけど楽しい大会でした
夏場の気合が入らないときの練習にはバッチリかもしれません。
それと実は私は、学生のころ、苗場スキー場で１カ月程泊まり込みのアルバイトをしていたことがあり、すごくなつかしいです。
アラフィフ世代には、バブル期全盛の思い出ですね。
朝から晩までゲレンデではユーミンの曲が流れっぱなしで、平日でも物凄い人混みだったので、土日はゲレンデを見るとイモ洗いのようでした。
あの頃は、こういう時代が永遠につづくと思われましたが、今、振り返れば本当に一瞬の良い時代だったのでしょう。
なんの振り返りかわからなくなりましたが、一応サブスリー目指して頑張ろう
こんな細い道も農作業の軽トラなどが通るために舗装されていますので、トレイルとは言えないですね。
先日参加してきた、スーパークロスカントリーラン in 苗場
（正確には、SUBARUトレイルジャムin苗場 というらしいです）
その内容を振り返ってみます。
記録証に５周の各ラップが書いてありました。
１周目 16：07
２周目 16：09（直前の周回＋２秒）
３周目 16：48（直前の周回＋３９秒）
４周目 17：27（直前の周回＋３９秒）
５周目 17：08（直前の周回－１９秒）
走りながらの感覚としては、１周目軽いペースで入ったけど予想以上に疲れたので２周目から４周目くらいまでそのままのイーブンペースで走っていて、
最後の５周目は少し余力があったのでペースを上げたと思っていましたが、人間の感覚はあてになりませんね
１周目と２周目がほぼ同じなのと、５周目が４周目より早かったのはあってますが、３周目と４週目が３９秒も遅くなっているとは、、、。
これでロングの部の約１００人中２０番台でした。
上位の数人に抜かれて周回遅れになったのは覚えています。
ＨＰに結果リストが載っていて前後の人のラップを見てみると、やはり１周目が一番早く、２周目以降どんどん遅くなっています。そのまま５周目まで遅くなる人と５周目だけ４周目より少し早くなる場合が分かれるだけでほとんどこのパターンになっています。
面白かったのは、上位の人たちもほぼこのパターンでした。
ごくたまに、１周目より２周目が早い人がいますが、よほど１周目をゆっくり入った人でしょう。
心拍データをみてみると
（グラフの赤色が心拍、緑色が標高です）
１周目より２周目・３周目の方が心拍数は、上がっています。
１周目の疲労が思ったよりあって、２周目以降はペースを落としたのに体感的なキツさは少しづつ大きくなっているのが良く分かります。
当たり前と言ってしまえばそうですが、こうやって心拍数で見るとより実感としてわかります。
ガーミンのリカバリータイムは ３．５日と出ました。時間にすれば８４時間です
越後カントリートレイル５３キロ後のリカバリータイムが７０時間だったことを考えると、ガーミンのリカバリータイムの表示方法が最近、変わったのがわかります。
長い場合に日付表示されるようになってからの方が、長めに出るような気がします。
苦しいけど楽しい大会でした
夏場の気合が入らないときの練習にはバッチリかもしれません。
それと実は私は、学生のころ、苗場スキー場で１カ月程泊まり込みのアルバイトをしていたことがあり、すごくなつかしいです。
アラフィフ世代には、バブル期全盛の思い出ですね。
朝から晩までゲレンデではユーミンの曲が流れっぱなしで、平日でも物凄い人混みだったので、土日はゲレンデを見るとイモ洗いのようでした。
あの頃は、こういう時代が永遠につづくと思われましたが、今、振り返れば本当に一瞬の良い時代だったのでしょう。
なんの振り返りかわからなくなりましたが、一応サブスリー目指して頑張ろう
