断食を取り入れたダイエットを始め、1ヶ月と少々
わりとすんなり5.2Kgの減量に成功
「この勢いに乗り、あと7Kgは痩せたい。」
な〜んて思ってました。
がっ…
ついにやって来ました"停滞期"
ここ数日間、体重の増減はありません…
⬇︎⬇︎⬇︎
さっき測りましたが、今日も1gも減っていなかった…
なぜ"停滞期"が起きるのか？
改めて見てみましょう
そもそも、なぜ停滞期に入ってしまうのでしょうか。その理由は、体には防衛反応が備わっているため。およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、人の体は「餓死状態かもしれない」と判断し、守りに入ります。
体にはホメオスタシス（恒常性）という機能があり、生きるため・体を維持するために、それ以上体重を減らさないように危機管理を行なっています。これが停滞期の正体です。
停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。
停滞期は2週間～1カ月ほど続きますが、その体重に体が慣れることにより、自然にホメオスタシス効果がなくなってくるため、ダイエットを継続していればまた体重が減り始めます。
停滞期に入って焦って食事量をさらに減らしたり、筋トレなどの運動量を増やしすぎたりすると、体に一段と危機感を与えてしまうため、逆効果です。
ダイエット中、急に体重が減らなくなっても、落ち込まずに「停滞期に入っただけだ」と割り切ることが大切なのかも
今日で"停滞期"4日目、何日で脱出出来るかわからないけど
あまり気にせず粛々と続けていこうと思います。
でわ また
