猛暑で日中サイクリングすると熱中症になりそう (*_*;
この前、NHKのランニングの番組で
早朝ランニングはダイエットに効果有り・・・
食後に運動すると・・・糖分から燃焼 ！！！
早朝食事前は ・・・ 脂肪から燃焼 ！！！
田万川のコンビニで軽食をとることに！
５：００ 柿本神社スタート
コンビニでサンドイッチ ＆SAVAS（２個購入で５０円引き！）
県境を越え益田市に入ると日差しが強い (*_*;
横山城跡
↓ GPSの記録
５１ｋｍ
縦軸＝速度 一人なので頑張りません ！
横軸＝時刻 ５：００柿本神社 スタート
田万川コンビニ６：１９～６：２７
７：４２ 柿本神社
猛暑が続き、高齢者は熱中症に注意！！
昼間は自宅でパソコンの勉強 (*_*;
GIMP（フリーの画像ソフト）
使いたいけどレイヤ処理が解らずストレスが溜まる(*´ω｀*)
早朝の涼しい時間にサイクリングを楽しむことに！
先日右膝に水が溜まり（２度目）
少し良くなってきたので
柿本神社から田万川の道の駅へ・・・
膝は痛くないけど 少し違和感！！！
頑張りすぎるとまた膝痛？
県境で折り返すことに！
帰りは坂を回避してのんびりと！
道路脇に水連 (*^^)v
３４ｋｍ
余り頑張らず・・・
柿本神社５：２６スタート 柿本神社７：１３帰着
のんびり リハビリを！！！
美都町の事業所への書類を自転車で
車で行けば楽だけれと
耐暑トレーニング＆自転車トレーニング
車の少ない山道を行くことに！
遠くに日本海が !(^^)!
やまぼけファームの様子を確認 (*^^)v
熊出没騒ぎで最近登っていない琵琶石岳 "(-""-)"
美都町の事業所へ文書を手渡し完了！
その後、コンビニで冷たいアイスを
益田ダム沿いの道路を走ると左岸のサッカーコート
子供は元気です！
距離＝４５ｋｍ 累積標高（＋）＝５６７ｍ
縦軸＝速度
下りは風を感じて涼しいんです (*^^)v
横軸＝時刻
帰宅後シャワーで汗を流す
異常な暑さ！！！
草刈りをしても汗だく
途中、ペットボトルの水を頭から浴びて・・・
頭を冷却・・・
自宅でシャワーを浴びて午後は無理をしない！！！
早朝サイクリングをすることに (*^^)v
人麻呂神社から田万川往復サイクリング
頑張らない・・・
５：３７ 柿の本神社駐車場
熱中症対策で購入した温湿度計
５：３７ 28.4℃ 湿度７９％
６：００ 背中に朝日を浴びて 前方に大道山
県境を過ぎると下り
風を受けて涼しい
体感温度２０度以下？？
７：０４ 田万川のコンビニでアイス !(^^)!
田万川での気温 29.2℃
無理をせずにマイペースでサイクリングを楽しむ ！
８：２３ 髙津 人麻呂神社帰着 ！
33.5℃
横軸＝距離 ５１ｋｍ 累積標高（＋）３５３ｍ
横軸＝速度
最後の５ｋｍを少し頑張る！
横軸＝時刻
５：３８スタート ８：２０人麻呂神社帰着
高齢者は無理厳禁 ！
自宅で少し休憩後 「畑の暑さ対策作業」で暑熱純化トレーニング
これまでフィットにマウンテンバイクを積んでいた！
シエンタに買い替えたので積んでみた！
高さがぎりぎり (*_*;
ハンドルのゴムの汚れが天井についた (*´ω｀*)
積む前に布でハンドルを包み汚れない様にすることに！
フィット３の車内にマウンテンバイクを - やまぼけの花鳥風月 (goo.ne.jp)
