１か月同じものを食べるなら

ごはんや味噌汁とか主食以外でってことですよね？

それは・・・

鮭です！

安い、飽きない、おいしい、食べやすい、調理のバリエーション、アミノ酸スコア100、DHA＆EPA、Vt.Dはカルシウムととると骨粗鬆症の予防にいい。アスタキサンチンの抗酸化作用でアンチエイジング。

オバサン喜ぶ鮭効果(笑)スーパーの100円鮭、毎週かならず買います。週１が１か月になってもわりと平気かな～

ほか１か月食べれるもの、それぞれ一つだけあげるなら。

乳製品：牛乳（アカディしか飲めませんが）
緑黄色野菜：ブロッコリ（安い、飽きない、Vt.Cも豊富、鮭と食べれば動脈硬化予防）
単色野菜：キャベツ（キャベジン、Vt.C豊富、安い、飽きない、何にでも使える）
果物：リンゴ（食前に食べて糖質吸収を抑える、むくみ解消、ポリフェノール）

こんな感じ。