骨盤を意識する

今日は骨盤を意識して呼吸することをやりました。暑くなってくるこれからの時期は、“気”が上に上がりやすく、それを下げるようにとくにに下腹部を意識した呼吸をするといいそうです。

左足を曲げてかかとを会陰につけて座り、右足は膝を立てる。右手は右足にかけて置き、左手は左ひざの上で印を組む、だったかな？アーサナの名前忘れちゃった(汗)

これで会陰を閉じて、引き上げ呼吸する。息を吐き会陰も緩める。うまくいくとエネルギーの柱が立つ感覚がある。今日はちょっとうまくいって、そんな感触があってよかった。これでこの夏を乗り切れる？