11月まとめ

どうも。

気がつけば12月。
今年も残り30日を切りました。

とりあえず11月のまとめ。

何とか200キロ超え。
序盤の怪我がなければ240キロくらいはいけたかな。
2週目以降は週に60は走れてる。

今月から約1年半ぶりにスピード練習も取り入れた。
怪我とコロナを言い訳にして、
ず〜っとジョグしかしてなかった。
閾値走をしてるけど、
3年前に出したフルのPB3時間19分。
キロペースだと約4分40秒ペース。
これが今の5キロのTTペース。
閾値走だと約5分くらい。
めっちゃ心肺能力落ちてる。
今の実力だとサブ4がやっと。
いや、むしろ完走も無理？
トレイルで30キロとか走ってるけど、
基本上りは歩いてるからねぇ…

いきなりペースをあげるのは無理なんで、
徐々に上げていくしかないか。
せめてサブ3.5まで戻したいな。
とりあえず猶予は1年ある。