鳥越俊太郎さんは元気です ８４歳
40代以上の運動はまず歩く！中年期に毎日1時間歩くだけで寿命が最大11年延びる【研究結果が示唆】
最近発表された研究によると、日常的に歩く時間を少し増やすだけで、寿命が最大11年も延びる可能性があることがわかった。この驚きの結果は、運動不足が私たちの健康に与える深刻な影響を示しており、運動習慣を取り入れる重要性を再認識させるものである。 〈写真〉40代以上の運動はまず歩く！中年期に毎日1時間歩くだけで寿命が最大11年延びる？
健康を維持するためには、週に150～300分の中強度の運動、または週に75～150分の高強度の運動が推奨されている。しかし、現実には多くの人々が運動の重要性を十分に実感できていないのが現状だ。その結果、運動不足は生活習慣病や心血管疾患、肥満などのリスクを高める原因となっている。そのため、運動を習慣化することが、健康維持のために非常に重要である。
■■階段を使う エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うことで自然に歩く時間を増やせる。 ■■公共交通機関を利用する 駅やバス停まで歩くことで、移動の際に歩く時間を確保できる。 ■■立ちながら作業する スタンディングデスクを使うことで、長時間座っていることを避け、体を動かすことができる。
