朝気分よく目覚めるために

昼間の間に
日光を浴びて、
適度な運動をして、
栄養をとって（トリプトファンを摂取して）、
楽しい気分になって、
リラックスして寝る

こうすることで、

セロトニンが出る
→ メラトニンになる
→ よく眠れる
→ 気持ちよく目覚められる
→ 昼間活動できる（上に戻る）

という好循環を回さないといけない。

逆に、

昼間活動できない
→ セロトニンがでない
→ メラトニンが少ない
→ よく眠れない
→ 気持ちよく目覚められない
→ 上に戻る

という悪循環にはまるといけない。

ということか・・・