久しぶりに、筋肉痛になっています！
なぜなら、最近ダイエットのためジムに通い始めて
昨日、トレーナーさんにマシンの使い方を教えてもらい
ちょっと頑張っちゃったからです💪💦
ふくらはぎがパンパン
今日も筋トレに行こうと思っていたけど
あまりにも痛いので
休養と栄養食を食べることにしました！
筋肉痛の時は無理に筋トレを続けず
超回復という筋肉の回復を待つことが大切です💖
超回復は48〜72時間
明日には新しい筋繊維ができて痛みも和らいでると良いな🌺
ちなみに筋肉痛に良い食事はタンパク質を取ること
なので今夜は脂肪になりにくいと言われている
牛肉をソテーして食べたいと思います😊
ふくらはぎにもっと筋肉がついて
シェイプアップできたら嬉しいなぁ✨😃
頑張ります❣️
グッピー
