家トレ日記 チューブを使ったHITトレーニングその1

【1・ウッドチョッパー】

［使用器具・強度の高いチューブ〕

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セラバンド等弱い物は向きませんが、強目のチューブを用意しましょう

（千切れる恐れがあります。）

｛動作｝

チューブを踏む軸足は足首、膝、股関節を曲げて、上体は膝の方向へ向けます。

反対側の脚は伸ばしておきましょう。

動作2

反対側にチューブを伸ばしていきます。　

軸足を伸ばして反対側の脚はスクワットして、体重移動します。

『効果』

しっかりと骨盤の動きを安定させ、上手く体幹を安定させたまま行う事で

・シェイプアップ

・腰痛改善

に効果的です。

ポイントはしっかり骨盤を正面に向けて、胸の向きを変えるイメージです。

腰で回さない様に注意しましょう！

これも様々なバリエーションがあるので、明日以降更に紹介していきます。

それでは！