(睡蓮・花言葉『沈着・休養・雄弁・離れる愛 』)
「日光浴はどのくらいしたらいいですか？」
カルシウムの吸収に欠かせないビタミンＤは、
人間の皮膚が太陽の紫外線を浴びることでつくられます。
直射日光を浴びる必要はなく、日陰で３０～４０分くらいでじゅうぶんです。
腕まくりしていればより効果的です。
ただし、ガラスは紫外線を３０％しか通さないため、窓越しの日光浴ではあまり効果はありません。
仕事柄、日中に外に出ない人は注意して下さい。
「ある医者には骨粗しょう症といわれ、別の医者には違うといわれました」
もしあなたの家族なり、身内に骨粗しょう症の人がいるか、
またあなたが危険因子をもっているなら、あなたもそうなる可能性があります。
そこで、積極的に治療してくれる医師の意見をとったほうがいいかもしれません。
（骨粗しょう症予防Q&Aより引用）
日陰で３０～４０分だと、日焼けはしないんでしょうか。
最近は若い人も紫外線を気にして、日傘を差し、長袖を着るようになりました。
それでもまだ海岸でビキニで日光浴してる女性がいます。信じられません
ビタミンＤは、食べ物（まぐろなん切れかで補えるとか？）やサプリメントでとりたいですが・・・
Mameshiba 
３０分くらいなら、なんとなく日にあたっているかも？です。
私も面倒くさがり屋なので、わかっていても、つい日焼け防止をしません。
夏でも長袖長ズボンと聞きましたが、まめしばさんの記事で日陰で腕まくりというので、私くらいの日の当たり方なら、いつも通りしていればいいのかな？と安心しました。
同じね・・
知り合いのおばあちゃん（８０）がクシャミして
肋骨が折れたとか・・私も気をつけねば・・
日陰で３０～４０分は長いですね。
今の時期は日陰でも紫外線はかなりきつくて日に焼けますね。私は日光アレルギーもあるので日光が十分でないかもしれませんね
母がひどくはないけど骨粗鬆症で薬服用しています。乳製品が大好きなので牛乳、ヨーグルト、チーズは欠かさず食べていますが
それがどの位吸収されているかというと心配です。適度な運動、最近プールに入らないから水中歩きでもするかな。泳ぐと折角治ってきた肌が荒れそうな気もします。一つが良ければもう一方が・・・
それでいいと思いますよ～。
陽射しで得るより、食べ物で得るほうがいいと思います。
以前、ＴＶで言ってましたが、
まぐろ３切れくらいで、日光浴で得るビタミンＤは得られるとか。
とかいいながら、私は
え～猫が体をなめるのは、キレイ好きだからじゃないんですか？
日光浴に関係してるんですか？
そうですよ～骨が弱るとクシャミでも骨折しますね～。
怖いです～
そうですね。女性は閉経後に注意が必要らしいです。
女性ホルモンが少なくなるからでしょう。
私の母も骨粗しょう症でお薬もらっています。
遺伝だとすれば、要注意ですね。
私は、乳製品が苦手なんですよ～
子供の頃から牛乳が嫌いでしたし。
プールは塩素がきついですから、肌の弱い人は荒れちゃいますね。
塩素の入ってないプールもありますが、
あれってどうなんでしょう。大腸菌とか
前に入ったことありますが、塩素の匂いがしなくて爽やかでした。
＞一つが良ければもう一方が
これって、なんにでも言えそうですね。
納豆は健康にいいって言うけど、
不整脈のある人は食べないほうがいいらしいし、
でも、何年後かには、ころっと説が変わっているかもしれませんし(^^ゞ