恐るべき遺伝子

今日は内科の定期受診に行ってきました。

いつも通り、採血して血圧を測って先生に診てもらう、と。

今日は早めに朝食を食べたので血液検査への影響は少ない、はず。

しかしそれでも基準値範囲を超えている中性脂肪の値。そして高めの血圧。

そして頭をよぎる一つの単語……「生活習慣病」

ダイエットを始めるきっかけになった体脂肪率の値と父の糖尿病、そして父のメタボ腹に近づきつつある自分の腹の肉……。

どこかのサイバンチョが言いました、「偶然は重なるものではない」と。

証拠十分。このまま何もしなければ近いうちに父と同じ道を歩んでもおかしくありません。

色々ねほりぱほりしてみたら有酸素運動は20分以上にこだわらなくても10分でもいいから毎日続けることでも効果があるとのこと。

20分はモチベが上がりにくいけど10分なら……と考えかけましたが、「時間」で縛ると続かないジンクスを感じ取ってまた一考。

「時間」がダメなら「数」で行こう。そう考えました。ウォークマンの作業用BGMの出番です。

長い曲、短い曲、色々ありますが出た目で勝負。1の目が続いても泣かない。6の目が続いても諦めない。とにかく「数」で縛る。それならいける。そう信じたい。

というわけで、明日からはいつもの測定記録に「運動時間:n分」の項目が増えます。

今日は決意表明の日ということで項目はなし。ここまでまとめるのに1時間弱かかっており、すでに22時になろうとしているからです。さすがにこの時間帯の有酸素運動は眠りに悪い。

なので代わりにダンベルを持ち上げ。

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体重:82.3kg　体脂肪率:26.0%　脂肪量:21.4kg　筋肉量:57.8kg

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ちなみに「数」のノルマですが、普通のBGMなら3曲、MGSシリーズなどの無線などは6曲（？）で行こうと思っています。慣れてきたら増やしてみます。

メドレーは10分越えだらけなのでパスで。